ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
「そろそろ卒乳かな」「でも、まだおっぱいが好きみたい」「夜中の授乳がつらい…」。卒乳の時期は、迷うことばかりですよね。
先にお伝えすると、卒乳の時期に決まった正解はありません。1歳ですんなり離れる子もいれば、3歳を過ぎてもおっぱいが好きな子もいます。大切なのは、赤ちゃんの心の準備と、お母さんの体の準備を、少しずつ整えていくこと。そして卒乳したあとも、ふれあいは続けていけるんです。
この記事でわかること
- 卒乳と断乳の違いと、時期の考え方
- 赤ちゃんの心の準備のサインと、少しずつ進める方法
- 乳腺炎を防ぐおっぱいのケアと、卒乳のあとのふれあい
卒乳と断乳、どう違うの？
| 卒乳 | 断乳 | |
| 進み方 | 子どもが自然に、おっぱいから離れていく | 親が時期を決めて、授乳をやめる |
| 向いているとき | 急がなくてよいとき | 仕事への復帰、お母さんの体調、お薬など、事情があるとき |
どちらが正しい、ということはありません。ご家庭の事情とお子さんの様子に合わせて、選んでいいんです。ミルクで育てている場合も、哺乳びんを卒業して、食事やコップで飲めるようになることを、広い意味で「卒乳」と考えてよいと思います。
卒乳は、いつごろ？
離乳食が進み、1日3回の食事から栄養をとれるようになってくると、卒乳が近づいてきます。離乳食が完了するのは、1歳から1歳半ごろが目安です。
ただ、食事がしっかり食べられていても、おっぱいから離れられない子もいます。それは、おっぱいが「栄養」だけでなく、「安心できる場所」でもあるからなんですよね。
赤ちゃんは、大きくなるにつれて、いろいろなことができるようになります。うまくいったときは、喜びと自信に。うまくいかなかったときは、心の安全基地に戻って、安心したくなります。その安全基地が、お母さんとのふれあいで十分な子もいれば、おっぱいでようやく安心できる子もいる。どちらも、その子らしさです。
卒乳の時期は、食事と心の準備がそろったころ。正解はひとつではない。
心の準備ができてきた、サイン
| こんな様子が見えてきたら |
| 1日3回の食事を、しっかり食べられている |
| 授乳の回数や時間が、自然に減ってきた |
| おっぱい以外のこと（遊び、抱っこ、絵本）で気持ちが落ち着く |
| コップやストローで、水分がとれる |
| 「おっぱい、バイバイしようね」の言葉が、少しわかる |
少しずつ進める、卒乳の流れ
- 日中の授乳から減らす：遊びや外出、おやつの時間で気をそらしながら、昼間の回数を1回ずつ
- 寝る前・夜中は最後に：眠りにつくときのおっぱいは、いちばん手放しにくいもの。抱っこや背中をトントン、絵本など、別の「眠る合図」を少しずつ
- 前もってお話しする：カレンダーに印をつけて「この日におっぱい、バイバイしようね」と伝えておくのも一つの方法です
- 泣いたら、たくさん抱っこ：おっぱいの代わりに、ぎゅっと抱きしめる
正直に言うと、卒乳を考えているのに、眠さに勝てずに添い乳をしてしまったり、ギャン泣きに耐えられずに「ついつい」だったり。葛藤の日が続くこともあります。行ったり来たりしても大丈夫。すんなりバイバイしてくれる子もいれば、時間のかかる子もいます。
夜の寝かしつけのことは、2歳・3歳が夜なかなか寝ないときの記事も参考にしてください。
昼から減らして、夜は最後に。泣いたら、たくさん抱っこ。
お母さんのおっぱいのケア
授乳を急にやめると、胸が張って痛くなったり、乳腺炎になったりすることがあります。
- 回数は、急にゼロにせず、少しずつ減らす
- 張ってつらいときは、楽になる程度に少しだけしぼる（しぼりすぎると、また作られやすくなります）
- 冷やすと楽になることがある
- しこり、赤み、強い痛み、発熱があるときは、早めに助産師や医療機関へ
私は、卒乳を迎えるたびに、助産師さんにおっぱいのケアをしてもらいました。前もって相談先を知っておくと安心です。
卒乳のあとの、お母さんの気持ち
卒乳したあとの気持ちは、本当に複雑です。スキンシップが減って寂しい。でも、まとまって眠れるのはありがたい。
私は、一番下の子のとき、「授乳も人生でこれが最後かも」と思って、記念に授乳フォトを撮ってもらいました。寂しさも反面、現実的に眠れることはありがたいんです。ほんと、複雑（笑）。
どちらの気持ちも、自然なもの。がんばってきた自分を、ねぎらってあげてくださいね。
卒乳しても、ふれあいはたくさん
授乳の時間は、赤ちゃんとお母さんが肌と肌でふれあう時間でもありました。肌と肌のふれあいは、親子の安心につながると考えられています。そしてそれは、母乳でもミルクでも同じ。抱っこして飲ませる、背中をトントンする——たくさん触れ合ってきたんですよね。
卒乳しても、親子は親子。お母さんは、子どもの心の安全基地です。抱っこ、ハグ、背中をなでる、ひざの上で絵本。ふれあいの形を変えて、たくさん触れていきましょう。ふれあいのことは、子どものスキンシップの効果の記事にまとめています。
ここまでできていれば、大丈夫です
- 卒乳の時期を、ほかの子と比べすぎていない
- 日中の授乳から、少しずつ減らしている
- おっぱいの張りやしこりに気をつけている
- 授乳の代わりに、抱っこやふれあいの時間をつくっている
こんなときは、医療機関や相談先へ
- おっぱいにしこり・赤み・強い痛みがある、熱が出た（助産師・医療機関へ）
- 卒乳のあと、食事や水分が十分にとれていない
- 体重の増え方が気になる
- 卒乳を急ぐ必要がある事情（お薬、体調など）がある
助産師さんや、地域の保健センター、かかりつけの医療機関に相談してくださいね。
よくある質問
卒乳は、何歳までにしたほうがいいですか？
何歳まで、という決まりはありません。食事から栄養をとれていて、お子さんもお母さんも無理がなければ、急がなくて大丈夫です。歯への影響が気になるときは、歯科で相談してみてください。
卒乳したら、夜泣きはなくなりますか？
卒乳をきっかけに、夜まとまって眠るようになる子もいますが、すべての子ではありません。寝る前の流れを整えて、抱っこやトントンなど、おっぱい以外の「眠る合図」をつくっていきましょう。
卒乳したら、寂しくて泣いてしまいました。
その気持ちは、とても自然なものです。それだけ大切な時間を過ごしてきたということ。ふれあいの形は変わっても、親子のつながりはこれからも続いていきます。
今日からできるワンアクション
今日は、ひとつだけ。
今日の授乳のあと、赤ちゃんの背中を、いつもより少しだけ長く、ゆっくりなでてみませんか。 卒乳のあとも続けられる、ふれあいの練習です。
完璧じゃなくて大丈夫。ちりつもで、一緒にやっていきましょうね。
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🎧 この回のお話は、ポッドキャスト『愛でいっぱいまるまるタッチ』でもお聴きいただけます。Apple Podcasts・Spotify
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この記事をお届けした人
ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC