2026年5月

「早く起きなさい！」「野菜も食べなさい！」毎朝バタバタと子どもを急かして疲れていませんか？実は、気合いや愛情よりも大切なのは「ちょっとした環境設計」なんです。今週は、朝の光がもたらす魔法（時間栄養学）と、未来を作る食卓（エピジェネティクス）のお話をお届けします。

最近よく聞く「褒めて伸ばす」子育て。でも、褒められないと動けない子になっていませんか？竹のようにしなやかで折れない心（自己肯定感）を育むためのヒントを、小森こどもクリニックのちあきがお伝えします。

子供がカプセルを飲めない時の練習法「水飲み鳥作戦」や、サプリメントを飲む効果的なタイミング（朝・夜）、薬との飲み合わせについて小児科医が回答。飲み忘れ対策も。【小森こどもクリニック栄養外来】

「サプリを飲みすぎたら危険？」「浣腸は体に負担？」栄養療法の安全性に関する不安に、小児外科専門医が厚労省の基準値とオプティマルレンジの違い、ビタミン・ミネラルの過剰摂取の実際、浣腸の安全性まで丁寧に解説。【小森こどもクリニック監修】

塾の前・部活の後、コンビニで何を買えばいい？サラダチキン、ゆで卵、ギリシャヨーグルトなど、子どもの集中力とスタミナを支える「賢い補食」の選び方を小児外科専門医がランキング形式で解説。【小森こどもクリニック監修】

「なんで今なの！」と子どもに怒鳴ってしまい、寝顔を見ながら自己嫌悪に陥る…。そんな自分を責めないでください。今週は『7つの習慣』から紐解く、怒りの奥にある本当の気持ちに気づき、穏やかな毎日を育てるための「心の筋トレ」をお届けします。

朝起きられない、菓子パンばかり食べたがる…それは意志の弱さではなく「光不足」かもしれません。最新の「時間栄養学」から、朝の光が子どもの睡眠とホルモンに与える影響をわかりやすく解説します。

「今いる場所から逃げ出したい」「過去の栄養不足を後悔している」。そんな焦りや自責を手放し、今日からできる心と体の土台づくりについて考えます。愛情不足ではなく材料不足に気づくこと。同じ場所を深く掘り続ける美しさをお届けします。

「つい子どもにカッとなって怒ってしまい、後で自己嫌悪…」そんなお母さんへ。怒りの感情の裏にある本当の気持ちを知り、たった数秒のスキルと、明るい未来への意欲で、少しずつイライラを手放す方法をお伝えします。

「うちの子、太りやすい？」「いつもイライラしている…」その原因は愛情不足ではなく、お腹の中にいた時の「栄養」かもしれません。DOHaD理論から紐解く子どもの体質と、今日からできる「グーチョキパー」の食事法をお届けします。