タッチケア・ベビーマッサージ

子どもの手足がいつも冷たい、冷え性なのかな？——子どもの冷えは、朝ごはん、体を動かす量、眠り、服の着方などが重なっていることが多いんです。よくある原因と、体の中から熱をつくる食事、体を動かす工夫、寝る前に腰やお腹を温めるタッチケア、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

2歳・3歳の子が夜なかなか寝ない、23時になっても遊びたがる、寝かしつけでイライラしてしまう——幼児が寝ない理由は、昼寝・朝の光・夜の過ごし方などが重なっていることが多いんです。年齢ごとの睡眠時間の目安、寝る時間が遅くなる理由、すっと眠りに入れる夜の流れ、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

1歳・2歳の子が歯磨きを嫌がって泣く、口を開けてくれない、暴れる——毎日のことだからこそ、つらいですよね。口のまわりは敏感な場所なので、嫌がるのは自然なことです。顔に触れることに慣れる遊び、ひざの上での寝かせ磨き、歌と短い時間、親子で交代など、仕上げ磨きが少しラクになる5つの工夫を、ベビーマッサージ・タッチケア講師で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

ベビーマッサージ教室では、どんなことをするの？何ヶ月から参加できる？オイルは使う？2019年から親子ひろばなどで教室を開いてきた栄養カウンセラーのちあきが、教室の流れと大切にしていること、これまでの教室の記録をまとめました。

2026年7月4日、国分寺の親子ひろばで開いたベビーマッサージ教室の記録です。お父さんだけで来てくださった方、ご夫婦で来てくださった方。3か月ぶりに会った子の成長と、マッサージのあとにぐっすり眠った5か月の赤ちゃん。栄養カウンセラーのちあきがお届けします。

元・音楽の先生で、栄養カウンセラーのちあき。子どものころのハンドベル、特別支援学校の音楽の授業、親子でクリスマスコンサートのピアノ、ベビーマッサージ教室のハンドベル・カリンバ・歌。音楽と触れ合いの記録をまとめました。

オキシトシンを増やす食べ物・多い食べ物はある？——食べ物の中に、そのまま体で働くオキシトシンは入っていません。でも、オキシトシンの材料と、出やすい体の土台は、毎日の食卓でつくれます。たんぱく質・鉄・マグネシウム・ビタミンCの早見表、セロトニンとの違い、子どもとの抱っこやハグとの組み合わせ方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

クラス替えや入学で、子どもがお腹を痛がる、朝起きられない、かんしゃくが増える——それは新しい環境に慣れようとがんばっている緊張のサインのこともあるんです。新学期の不安の受け止め方、家でできる触れる・食べる・待つの3つのこと、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

お金も時間もかけずにできる最高のプレゼント「無財の七施」。シスター渡辺和子さんも愛した仏教の知恵とタッチケアを掛け合わせ、親子の絆を深める7つのヒントをお届けします。

肩もみやマッサージで、家族に「ありがとう」を伝えてみませんか。上手でなくて大丈夫。頭・顔・足の裏・腰・足をやさしく触れる5つのステップと、気持ちよく感じてもらうコツを、父の日や誕生日にも使える形で、タッチケア講師で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。