腸内環境

オキシトシンを増やす食べ物・多い食べ物はある？——食べ物の中に、そのまま体で働くオキシトシンは入っていません。でも、オキシトシンの材料と、出やすい体の土台は、毎日の食卓でつくれます。たんぱく質・鉄・マグネシウム・ビタミンCの早見表、セロトニンとの違い、子どもとの抱っこやハグとの組み合わせ方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもが少食で、すぐお腹いっぱい。給食が苦手、夕方には電池切れ——一度にたくさん食べられない食の細い子は、回数を分けて少しずつ届ければ大丈夫なんです。まず「足す」、ご飯は敵じゃない、食べられない日の段取りまで、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもが落ち着きがない、イライラしやすい——それは性格や育て方のせいだけではなく、緊張を外に出そうとする体の反応のこともあるんです。腸と気持ちのつながり、毎日の食卓でできる3つのこと（ローテーション・発酵食品・様子の観察）、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもが便秘と下痢を繰り返す、便秘のあとに下痢になる、下痢のあとに便秘になる——。実は、便秘のときに硬いうんちのすき間から、ゆるいうんちがもれ出て「下痢」に見えることがあります。繰り返す4つの理由、家でできるお腹のタッチケアと食卓の工夫、医療機関に相談する目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。