2026年9月

他人の評価に振り回されて落ち込む。子どもや夫のせいにしてしまう。その苦しさは『7つの習慣』でいう「ハンドルを相手に渡した」状態かもしれません。自分を知り、自分で運転席に戻るための第一歩を、栄養カウンセラーちあきがお話しします。

落ち込んだ子に「もっと強くなって」と言う前に。安心のホルモン・セロトニンは腸で育ち、姿勢とタンパク質で整います。今日の食卓と朝の伸びから始める、心の土台づくりをお伝えします。

幸せホルモン・オキシトシンは、抱っこや手をつなぐスキンシップで出ます。でも実は、触れる側にも出て、「誰かのために」動くことでも増えるんです。忙しくても続けられる、ちりつもの習慣を栄養カウンセラーちあきがお話しします。

失敗するたびに『自分は向いていないのかも』と落ち込んでいませんか。失敗は能力がない証明ではなく、『まだ身についていないだけ』というメッセージなんです。自分を責めてしまう時にそっと思い出したい、失敗を成長に変える考え方をお話しします。

LifeCrescendo の「クレッシェンド」は、音楽で「だんだん強く」という意味です。急に大きくした音は、割れてしまう。大切なことは昔から変わらないこと、続けられる形にすること、仲間と歩くこと、どの道も正解であること——この名前に込めた想いを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

朝起きられない、すぐ崩れる、やる気が出ない。「性格」や「気持ちの持ちよう」の話にされがちなその背景に、心と体をつくる材料の不足が隠れていることがあります。わが家で食べ方を変えて気づいたこと、知っていても続かない理由、子どもが動き出すのは親が整いはじめたとき——栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

興奮が止まらない、声をかけても落ち着かない。そんなとき、注意するより効くことがあります。特別支援学校で音楽を教えていた私が、始業式の日に見たのは、校歌をゆっくり弾いただけで落ち着いていった子の姿でした。エネルギーを抑えるのではなく、出口を変える。家庭でできるテンポの落とし方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

病院で検査をしても「異常なし」。それなのに、朝がつらい、学校で浮いてしまう、なんとなく元気が出ない——。数字に出にくい不調は、子どもにも大人にもあります。体の中の見えない環境の話、心と体は一緒に整えていくものであること、一進一退でいいということを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。