ちあき 
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栄養カウンセラー ちあき
こんにちは、『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーターのちあきです。
「ずっと楽しみにしていた家族での遊園地。その前日の夜、上司から突然『明日、急な会議が入ったから休日出勤してくれないか』と電話がかかってきた」
こんなシチュエーション、想像するだけでヒヤッとしませんか？
仕事だから断りにくいし、でも断れなかったら子どもたちは絶対に大泣きする。パートナーからの冷たい視線も想像できて、胃が痛くなってしまいますよね。
断って家族を優先しても、「上司にどう思われたかな…」と罪悪感が残る。
仕事を引き受けても、「また家族をがっかりさせてしまった…」と後悔が残る。
どちらを選んでも、なんだかスッキリしない。モヤモヤしてしまう。
そんな経験、きっと誰にでもあるのではないでしょうか。私も、思い当たる節がたくさんあります（苦笑）。
今日は、そんな日々の「究極の選択」で心がすり減らないための、ちょっとした考え方のヒントをお話しさせてくださいね。
この記事でわかること
- 仕事と家族、どちらを選んでもモヤモヤする理由
- 揺るがない「心のコンパス」を持つということ
- 後悔しない選び方のための、心の「お守り」
なぜ、どちらを選んでもモヤモヤするの？
このモヤモヤの正体、実は私たちが無意識に持っている「判断の中心（土台）」にあるんです。
私たちは普段、何かを決断するときに、自分でも気づかないうちに「あるもの」を中心に置いて考えています。
たとえば、先ほどの「休日出勤の電話」の場面。
- 家族中心の人：「断ったら家族が怒るだろうな…（恐怖や罪悪感からの決断）」
- 仕事中心の人：「ここで断ったら、私の評価が下がるかも（不安や評価からの決断）」
- お金中心の人：「休日出勤手当がもらえる、ラッキー！（損得からの決断）」
- 敵対中心の人：「あの上司、いつも自分をこき使いやがって…（怒りからの決断）」
どの選択が正しい、悪いということではありません。
問題なのは、「上司の評価」や「家族の機嫌」といった『外側の要因』に突き動かされて、自分の行動を選ばされてしまっているということなんです。
相手の反応次第で自分の行動が決まってしまう状態って、決して自由ではないですよね。だからこそ、後から「あっちにしておけばよかったかな」と不満や後悔が残りやすくなってしまうんです。
揺るがない「心のコンパス」を持つ
そこで『7つの習慣®』が教えてくれるのが、「原則中心」という考え方です。
原則というのは、感情やその時の状況に左右されない、不変の法則のこと。たとえば「誠実さ」や「思いやり」、「貢献」といった価値観です。
誰かの顔色という「ただの地図」ではなく、自分が本当に大切にしたいことという「心のコンパス（方向性）」を持つイメージですね。
この「心のコンパス」を持っている人は、トラブルが起きたとき、こんなふうに行動します。
1. 感情に流されず、一歩立ち止まる
まず、相手の言葉や状況に即座に反応するのではなく、一歩引いて客観的に状況を見ます。
「あぁ、私はいま家族の顔色を中心に考えちゃってるな」と、自分の状態に気づくための「スペース」を置くんです。
2. 「Win-Win」のバランスを探る
そして、自分が一番大切にしたい価値観に基づいて、主体的に考えます。
「明日、こういう急な仕事の依頼があったんだよね」と、まずは家族に誠実に伝えます。子どもたちにも、隠さずに話します。
同時に、上司に対しても「出勤という形ではなく、明日の朝までに自宅で資料を作成する形でお手伝いできないか」と提案してみるなど、双方が納得できる第3の案（Win-Win）を探ります。
「参加しなければ、決意なし」
もちろん、現実にはそう簡単にいかないこともあります。どうしても仕事に行かなければならない時だってありますよね。
でも、一番大切なのは「家族も一緒に参加して、話し合って決める」ということなんです。
『7つの習慣®』には「参加なければ決意なし」という言葉があります。
ただ「仕事になったから我慢して」と押し付けられるのと、
「仕事で困っている人がいるんだ。どうしたらみんなが納得できるかな」と家族みんなで考えて、「それなら仕方ないね」と同意して進むのとでは、その後の納得感がまったく違います。
たくさん話し合って、思い悩んで決めたことなら、
「あの時、あんなに一緒に考えて決めたんだから」と、お互いの中に後悔やしこりが残りにくくなるんです。
今日からできる、心の「お守り」
とはいえ、とっさの出来事にいつも完璧に対応するのは、本当に難しいですよね。私も、すぐ感情で動いてしまって「あちゃー」となることばかりです（笑）。
だから、まずはこれだけ、一緒にやってみませんか？
それは、何かを決断してモヤッとしたとき、一瞬だけ立ち止まって、
「私、いま何を中心にして考えちゃってるかな？」と、自分に問いかけてみること。
この言葉を、心のお守りとして持っておくんです。
それだけで、心の中にほんの少しの「スペース」が生まれます。
その小さなスペースこそが、家族の笑顔を守る「心のコンパス」を育てる第一歩なんですよね。
完璧なお母さん、完璧なお父さんにならなくて大丈夫。
ちょっとずつ、一緒に心のしなやかさを育てていきましょうね。
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LifeCrescendo が目指しているのは、困りごとが消えることだけではありません。栄養で体と心の土台を整え、その先で、子どもとご家族が「楽しく生き続ける」ところまで、一緒に歩むこと。いまの困りごとから、1つ、2つずつで大丈夫です。（私たちが大切にしていること）
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この記事をお届けした人
ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC