ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
秋まではしっとりしていたのに、寒くなったら、ほっぺが赤くてカサカサ。かと思えば、厚着させた背中にあせも。外から帰ってきたら、指先が赤く腫れてしもやけに——。冬の子どもの肌は、忙しいですよね。
先にお伝えすると、赤ちゃん・子どもの肌は薄くて、季節の変化をそのまま受けやすいんです。 だからこそ、「こまめな保湿」と「汗と冷えのチェック」、そして「手のひらで温める」の3つで、ずいぶん守ってあげられます。わが家の長男も肌のトラブルが多い子だったので、その経験もまじえてお伝えしますね。
この記事でわかること
- 赤ちゃん・子どもの肌が乾燥しやすい理由と、季節ごとの保湿のコツ
- 冬のあせも・しもやけを防ぐ、汗と冷えのチェック
- 保湿と一緒にできる、手のひらのタッチケア
赤ちゃん・子どもの肌は、どうして荒れやすいの？
赤ちゃんや小さな子の肌は、大人よりずっと薄く、外からの刺激や乾燥から体を守る力（バリア）が、まだ育っている途中です。だから、空気が乾けばすぐカサカサに、汗をかけばすぐあせもに。季節の変化を、そのまま肌に受けてしまうんですね。
カサつきやすいのは、いちばん外に出ている顔、とくに口のまわり、それから耳、ひじやひざ。冬に顔が赤くなって「何か悪いことしたかな」と心配になるお母さんもいますが、多くは乾燥のサインです。
肌が薄いから、季節をそのまま受ける。
保湿は、どうすればいい？
乾いたら塗る、をくり返す
保湿は、「乾いたかな」と思ったら塗る、をこまめにくり返すのが基本です。赤ちゃんなら、一日中テカテカしているくらいで大丈夫。ドラッグストアで買える白色ワセリンは、添加物が少なく、どの子にも合わせやすい保湿剤です。
離乳食の前に、口のまわりにひと塗り
離乳食の頃は、口のまわりがどうしても汚れて、荒れやすくなります。食べる前に、口のまわりにワセリンを薄く塗っておくと、バリアの代わりに。食べ終わって拭いたら、油分も取れてしまうので、もう一度塗り直してあげてくださいね。
お風呂上がりは、季節に合わせて
夏は、汗を拭くたびに、汗と一緒に肌を守る皮脂まで取れてしまって、かえって乾燥しやすくなります。だから、夏でもお風呂上がりの保湿は大切。せっかくさっぱりしたのに……と思うかもしれませんが、冬はこってりしたもの、夏はさっぱりしたものと、季節で使い分けると続けやすいですよ。
乾いたら塗る。食べる前に塗る。お風呂上がりに塗る。
冬なのに、あせも？
「冬にあせも？」と驚くかもしれませんが、じつは多いんです。子どもは大人より代謝がよく、汗をかきやすい。大人の感覚で「寒そう」と厚着をさせると、服の中に熱がこもって汗をかき、あせもができてしまうんです。
背中に手を入れて、しっとり汗ばんでいたら、1枚脱がせるサイン。 子どもは、大人より1枚少なめくらいでちょうどいいことが多いですよ。寝るときも、布団をけとばす子が多いので、部屋を適温にしておいて、厚着や重ねがけをしすぎないようにしましょう。
夏は、扇風機やサーキュレーターで空気を動かして、ムシムシを減らしてあげてくださいね。
背中に手を入れて、汗をチェック。
しもやけは、どう防ぐ？
しもやけは、手足の指先が赤く腫れたり、かゆみや痛みが出たりする、冷えによるトラブルです。子どもの場合、意外な原因があります。それは、汗をかいて、その汗で冷えること。代謝がよいことが、裏目に出てしまうんですね。
足先を、靴下の上から触ってみる
手は目に入りますが、足先は見落としがち。靴下の上から手を当てて、冷たくないか、湿っていないかを確かめてみてください。汗で湿っていたら、靴下を履き替えるだけでも予防になります。
いちばん安全なのは、大人の手
使い捨てカイロも温かいけれど、子どもの皮膚は薄いので、低温やけどに気をつけて。いちばん安全なのは、大人の手です。冷えた手足を、両手でふわっと包んで温めてから、指先を1本ずつ、やさしくなでさする。足も同じように。
体全体が冷えているときは、熱すぎない白湯を飲む、腹巻きをする、お腹を手のひらで「の」の字にくるくるなでる、肩甲骨のあいだや肩から腕をさする。体の中から、ぽかぽかしてきます。
冷えた指先は、手のひらで包んで、1本ずつ。
保湿と一緒に、タッチケアを
保湿剤を塗る時間は、そのまま親子のタッチケアの時間になります。
- 保湿剤を手のひらで少し温めてから、手のひら全体で塗る
- 腕や足は、手先・足先から体の中心に向かって、ゆっくりなでるように
- 背中は、首の下からおしりへ、なでおろすように
- 「すべすべになったね」と声をかけながら
ゴシゴシすり込むより、手のひらでやさしく広げるほうが、肌にも心にもやさしいんです。お風呂上がりの5分が、毎日のぽかぽかのふれあいになりますよ。
塗る時間を、ふれあいの時間に。
ここまでできていれば、大丈夫です
- 乾いたら塗る、をこまめにくり返している
- 離乳食の前後に、口のまわりを保湿している
- 背中に手を入れて、汗ばんでいないか確かめている
- 足先を靴下の上から触って、冷えと湿りをチェックしている
- 保湿のとき、手のひら全体でやさしくなでている
こんなときは、医療機関へ
- 赤みが強い、じゅくじゅくして汁が出る、範囲が広がっていく
- かゆくて夜眠れない、かきこわして傷になっている
- しもやけが水ぶくれになった、ただれている、なかなか治らない
- 保湿を続けてもよくならない
かゆくて眠れないと、子どもはつらいですし、眠りが足りないと体調も崩しやすくなります。我慢せずに、かかりつけの医療機関で相談してくださいね。
よくある質問
保湿はいつまで続ければいい？
肌がカサつく季節は、年齢に関係なく続けて大丈夫です。赤ちゃんの頃は毎日、大きくなったら乾燥しやすい季節やお風呂上がりに。顔・ひじ・ひざなど、カサつきやすい場所だけでも効果がありますよ。
冬のあせもと乾燥、どう見分ける？
汗ばんだ背中や首、ひじの内側などに小さなブツブツが出ていたら、あせもの可能性があります。まずは厚着を減らして汗をかかせないようにし、カサつきには保湿を。迷うとき、なかなか治らないときは医療機関で相談してくださいね。
しもやけになったら、温めていい？
急に熱いお湯につけるより、手のひらで包んで、ゆっくり温めるほうがやさしいです。腫れや痛みが強いとき、水ぶくれがあるときは、医療機関へ。
今日からできるワンアクション
今日は、ひとつだけ。
今夜のお風呂上がり、保湿剤を手のひらで温めてから、子どもの足先から太ももへ、ゆっくりなでるように塗ってみませんか。
最後に足先を両手で包んで、「ぽかぽかだね」。保湿もふれあいも、一度にできてしまいます。
合わせて読みたい
- ベビーマッサージのやり方は？オイルなし・服の上からできる日本式と、始める前の注意点
- 赤ちゃんの鼻づまりで寝れない夜の対処法。タッチケアと、部屋・寝かせ方の工夫
- 子どものスキンシップの効果は？触れると心と体に起きること、親に返ってくること
- おむつかぶれが治らないときは？おしりを守るおうちケアと、受診の目安
LifeCrescendo が目指しているのは、困りごとが消えることだけではありません。栄養で体と心の土台を整え、その先で、子どもとご家族が「楽しく生き続ける」ところまで、一緒に歩むこと。いまの困りごとから、1つ、2つずつで大丈夫です。（私たちが大切にしていること）
栄養カウンセラーのちあきが、家庭で続ける心と体の栄養のヒントを、LifeCrescendo の公式LINEでお届けしています。
※ ここでお渡しするのは、家庭での教育と実践のサポートです。診断や治療は、医療機関の役割です。
この記事をお届けした人
ちあき（小森 千明）
元・特別支援学校教諭 ｜ 栄養カウンセラー
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
▼ 日々の気づきは、Xで
ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC