子どもがカプセルを飲めないときは？「下を向いて飲む」コツと、粉を混ぜる工夫・飲むタイミング

栄養カウンセラー ちあきこの記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修

「カプセルが大きくて、飲み込めない」「粉の味が嫌だと言って、口を開けてくれない」。子どもにサプリや栄養補助食品を続けてもらうのは、本当に大変ですよね。

先にお伝えすると、カプセルは「下を向いて飲む」と、するっと飲み込みやすくなります。粉を食べものに混ぜるなら、「最初の1〜2口」に全部入れるのがコツ。そして、毎日きっちり飲めなくても大丈夫です。大切なのは、1日のトータルで、だいたい飲めていることです。

この記事でわかること

  • 子どもがカプセルを飲み込みやすくなる、「下を向く」飲み方
  • 粉を食べものに混ぜるときの、混ぜやすい組み合わせ
  • 飲むタイミングと、飲み忘れたとき・お薬と一緒のときの考え方

カプセルが飲めないときは、「下を向いて」飲む

カプセルには、中身を空気から守る役目があります。小学生くらいになったら、少しずつ練習してみましょう。

よくあるのが、水を口に含んで上を向く飲み方。実はこれだと、のどが閉まって、かえって飲みにくくなります。カプセルは水に浮くので、下を向いたほうが、のどの奥へ流れていくんです。

順番やり方
1水を口に含む
2カプセルを口に入れる
3軽くおじぎをするように下を向いて、そのままゴクン

水を飲む鳥のおもちゃのように、「おじぎでゴクン」。ゲームのように練習すると、こわさが減ります。それでも難しいときは、市販の服薬ゼリーで包むのも一つの方法です。

上を向かずに、おじぎでゴクン。

粉を食べものに混ぜるときは、「最初の1〜2口」に

カプセルがまだ飲めない年齢の子は、カプセルを開けて、中身の粉を食べものに混ぜる方法もあります。

コツは、少しの好物に全部混ぜて、最初にパクっと食べてもらうこと。食事全体に混ぜると、量が多くなって気づかれたり、食べきれなかったりします。

組み合わせやり方よいところ
ココア少しのお湯で溶いたココアに、ヨーグルトや生クリームを混ぜ、粉を入れて冷やす独特の味を、いちばん隠しやすい
味が濃い・色が黒いものスプーン1杯分のカレー、ミートソース、海苔の佃煮に混ぜる色と味を、両方隠せる
酸味のあるものヨーグルト＋ブルーベリージャム、グレープフルーツジュース酸味が、味をやわらげる
冷たいもの溶かしたアイスに混ぜる冷たさで、味を感じにくくなる

「お薬だよ」と言わずに、「特別なおやつだよ」と出すと、受け入れてくれることがあります。押さえつけて飲ませると、明日から続けにくくなるので、飲めない日があっても大丈夫です。味の好みは、日々変わります。「今日はこれで食べてくれた！」という小さな発見を、楽しんでいきましょう。

⚠️ お医者さんから出たお薬のカプセルは、開けたり、食べものに混ぜたりしてよいか、必ず医師や薬剤師に確認してください。開けると効き方が変わるお薬もあります。

少しの好物に全部混ぜて、最初の1〜2口で。

飲むタイミングは、いつがいい？

目安
基本胃腸への負担が少ない「食後」
ビタミンB群・ビタミンC体から出ていきやすいので、朝と夕の2回に分けると理想的
鉄・亜鉛空腹だと気持ち悪くなることがあるので、何か食べたあとに
飲みもの鉄は、お茶やコーヒーと一緒だと吸収が落ちることがあるので、水や麦茶で

タイミングは、あくまで目安です。家族の暮らしに合わせて、続けやすい時間を決めてください。

基本は食後。続けやすい時間が、いちばんの時間。

飲み忘れたときは？

「朝に飲み忘れたら、もうだめですか」と、よく聞かれます。気づいたときに飲めば大丈夫です。夜にまとめて飲んでもかまいません（お腹がゆるくなりやすい子は、無理にまとめなくて大丈夫です）。

飲み忘れを減らすには、こんな工夫があります。

  • 食卓の決まった場所に置く（目に入るところに）
  • 曜日ごとに分けられるケースを使う
  • 「歯みがきの前に」など、毎日の習慣とセットにする

ここまでできていれば、大丈夫です

  • カプセルは、下を向いて飲む方法を知った
  • 粉は、少しの好物に混ぜて、最初の1〜2口で
  • 基本は食後、続けやすい時間を決めた
  • 飲み忘れた日も、気づいたときに飲めばいいと思えた

お薬と一緒に飲んでもいい？

ほとんどの場合、一緒に飲んで問題ないことが多いです。ただ、気をつけたい組み合わせもあります。

  • 一部の抗生物質は、鉄や亜鉛とくっついて、吸収が落ちることがあります。お薬とサプリは、2時間ほどあけて飲みましょう
  • ほかにお薬を飲んでいて心配なときは、お薬手帳を持って、医師や薬剤師に相談してください

よくある質問

カプセルは何歳から飲めますか？

個人差がありますが、小学生くらいから練習を始める子が多いです。最初は小さめの粒や、服薬ゼリーを使って、「飲めた！」という経験を重ねていきましょう。

毎日飲めない日があっても、意味はありますか？

あります。毎日きっちりでなくても、1日のトータルで、だいたい飲めていれば十分です。飲めた日を、少しずつ増やしていけば大丈夫です。

サプリは、食事の代わりになりますか？

なりません。サプリは、毎日の食事の土台の上に、足りないところを補うものです。まずは、たんぱく質を中心にした毎日の食卓から整えていきましょう。

今日からできるワンアクション

今日は、ひとつだけ。

今夜、水を一口含んで、「おじぎでゴクン」を、親子で一緒に練習してみませんか。 カプセルの代わりに、小さなラムネでも大丈夫。笑いながらやるのが、いちばんの近道です。

完璧じゃなくて大丈夫。ちりつもで、一緒にやっていきましょうね。

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LifeCrescendo が目指しているのは、困りごとが消えることだけではありません。栄養で体と心の土台を整え、その先で、子どもとご家族が「楽しく生き続ける」ところまで、一緒に歩むこと。いまの困りごとから、1つ、2つずつで大丈夫です。（私たちが大切にしていること）

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この記事をお届けした人

栄養カウンセラー ちあき

ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます

特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。

メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。

小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。

弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。

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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC

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