ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
この記事でわかること
- イライラして物に当たってしまう姿を、子どもは見ていること
- 渡辺和子さんの言葉と、「所作」が自分と相手を映す鏡であること
- イライラを“恵みの雨”に変える、今日からの3つのステップ
【ドキッ】物に当たる姿、子どもに見られてますよ？イライラを“恵みの雨”に変える、たった一つの心の習慣
「もう！なんでこうなるの！」
こんにちは。3人の子育て真っ最中、そして「7つの習慣®」の考え方をお伝えしている、栄養カウンセラーのちあきです。
何を隠そう、ほんの少し前の私ときたら…。忙しさと焦りから、心に余裕がなくなり、つい、キッチンのシンクにマグカップを「ガチャン！」と置いてしまったり、閉めるドアが「バタン！」と大きな音を立ててしまったり。
そんな時、ふと視線を感じて振り返ると、そこには、私の姿をじっと見つめている子どもの姿が…。そして後日、子どもが同じように、おもちゃを投げるように片付けたり、ドアを乱暴に閉めたりするのを見て、胸がズキンと痛みました。
「物に当たっちゃダメだよ」
そう言いながら、一番できていないのは、この私自身。その自己矛盾に、落ち込んでしまうことも一度や二度ではありません。
もし、あなたが過去の私のように、「忙しさやイライラから、つい物に当たってしまう」「そんな自分を子どもが真似していて、自己嫌悪…」そんな風に感じているのなら、大丈夫。この記事を読み終える頃には、その罪悪感が、自分と家族を大切にするための、温かいエネルギーに変わっているはずですよ。
心に刺さった、渡辺和子さんの言葉「小さなことに心を込めて」
私がこの「負の連鎖」に気づき、立ち止まるきっかけをくれたのが、ノートルダム清心学園の元理事長であった、故・渡辺和子さんの「小さなことに心を込めて」という言葉でした。
渡辺さんがアメリカの修道院で生活していた時、何気なくお皿を配っていたら、神父様にこう諭されたそうです。
「一つひとつのことに心を込めなさい。その込めた心は、必ず相手に伝わるのですよ」と。
このエピソードを知った時、ハッとさせられました。
私が「ガチャン！」と置いたマグカップ。乱暴に閉めたドア。その一つひとつに、私のささくれた心が、無意識のうちに込められていたのです。そして、そのトゲトゲした心は、言葉にしなくても、子どもに、家族に、ちゃんと伝わってしまっていたのですね。
「所作」は、自分と相手を映し出す鏡
思えば、私も子どもの頃、母から「お茶碗は静かに置きなさい」「ふすまはそっと閉めなさい」と、よく言われたものです。当時は「うるさいなあ」くらいにしか思っていませんでしたが、今ならその意味が痛いほどわかります。
- 物を「ガタン」と置くか、「そっと」置くか。
- ドアを「バタン」と閉めるか、「静かに」閉めるか。
その小さな違いが、相手に与える印象を大きく変えてしまいます。「何か怒っているのかな？」「機嫌が悪いのかな？」と、無用な不安を与え、場の空気をピリつかせてしまう。自分ではそんなつもりがなくても、です。
それは、まるで家庭菜園で、石ころだらけの固い土に、無理やり種を植えようとするようなもの。これでは、健やかな芽は育ちませんよね（農場の法則）。
私たちの心の状態は、面白いほど正直に、日常の「所作」に現れます。そしてその所作は、巡り巡って、私たち自身の心のあり方や、大切な人との関係性そのものを創り上げていくのです。
今日からできる、イライラを“恵みの雨”に変える3つのステップ
「でも、わかっていてもイライラしちゃう時はある！」
「丁寧な暮らしなんて、忙しくて無理！」
そう思いますよね。大丈夫、私も毎日が練習です。完璧じゃなくていいんです。一緒に、できることから始めてみませんか？
【ステップ1】「あ、今やったな」と、まず気づくだけで100点満点
イライラして、ついドアを強く閉めてしまった。その瞬間に、「あ、今、私バタンってやったな」と心の中で気づく。まずは、それだけで満点です！自分を責める必要はありません。自分を客観的に見る、その「もう一人の自分」を心の中に持つ練習です。
【ステップ2】「やってしまった後」のリカバリー魔法
気づけたら、次は「ごめんね」の魔法を使いましょう。
声に出さなくて大丈夫。心の中で、カップに「ごめんね」、ドアに「ごめんね」と呟いてみてください。そして、もし可能なら、家族に「ごめんね、お母さん今ちょっとイライラして、ドアを強く閉めちゃった」と伝えてみる。この「やってしまった後の、誠実な姿」こそが、子どもにとって何よりの学びになります。
【ステップ3】たった一つ、”ひいき”してみる
全てのものを丁寧に扱うのが難しければ、まずはお気に入りのマグカップ一つだけでも、”ひいき”して、慈しむように扱ってみてください。両手で包み込むように持ち、そっとテーブルに置く。その一つの丁寧な行為が、あなたの心に穏やかな波紋を広げ、ささくれた気持ちを少しずつ潤してくれます。
まとめ | 「愛」は、日々の小さな所作に宿る
「触れ合いの“あい”は愛」と、私はいつもタッチケアを通してお伝えしていますが、物に心を込めて触れることもまた、自分自身への、そして家族への、深く静かな愛情表現なのだと改めて感じています。
イライラして物に当たってしまう、そんな自分に気づくたびに、私たちは「金継ぎ」をするように、そのヒビ割れを、より深い優しさと誠実さで、美しい輝きに変えていくことができます。
大丈夫、完璧な親なんてどこにもいません。
失敗したっていいんです。そのたびに、「あ、今やったな」と気づいて、自分と、そして子どもと一緒にまた一つ、学んでいけばいい。そうやって私たちの人生は、少しずつ、でも確実に、豊かなハーモニーを奏でていく（LifeCrescendo）のですから。
🎧 この回のお話は、ちあきが出演しているポッドキャスト『愛でいっぱいまるまるタッチ』でもお聴きいただけます。Apple Podcasts・Spotify
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この記事をお届けした人
ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC