子どもの花粉症、家でできる対策は？「持ち込まない・取り除く」暮らしの工夫と、目や鼻がつらいときのケア・受診の目安

栄養カウンセラー ちあきこの記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修

「鼻がむずむずする」「目がかゆい！」。花粉の季節になると、子どもが目をこすったり、鼻をぐずぐずさせたりして、見ているこちらもつらくなりますよね。

私自身も、昔から咳き込みやすい体質で、春は本当に苦労してきました。高校生のころに耳鼻科でアレルギーの検査をしたときは、まさかの「ガ（蛾）アレルギー」とわかって、とても驚いたことを覚えています。

先にお伝えすると、子どもの花粉症に家でできることは、花粉を「持ち込まない」「取り除く」ことと、目や鼻がつらいときのやさしいケアです。そして、つらさが強いときは、我慢させずに受診すること。症状に合わせた治療を、医療機関で相談できます。

この記事でわかること

  • 季節ごとの花粉と、気をつけたいもの
  • 花粉を家に「持ち込まない・取り除く」暮らしの工夫
  • 目のかゆみ・鼻づまりがつらいときのケアと、受診の目安

季節ごとに気をつけたい花粉

時期の目安主な花粉・アレルゲン
2月〜4月ごろスギ
3月〜5月ごろヒノキ
5月〜8月ごろイネ科（カモガヤなど）
8月〜10月ごろブタクサ・ヨモギなど
一年中（とくに梅雨〜秋）ダニ・カビ・ハウスダスト

花粉の飛ぶ時期は、地域や年によって違います。お住まいの地域の花粉情報も、あわせて見てみてくださいね。春は、花粉に加えて黄砂が飛ぶ日もあります。

花粉は春だけではない。季節ごとに、主役が変わる。

花粉を家に「持ち込まない」

工夫やり方
玄関で払う帰ったら、髪や服についた花粉を、ぬれたタオルなどでそっと拭き取ってから家に入る
顔と手を洗う帰ったらすぐ、手洗い・うがい・洗顔
着替える外で着た上着は、玄関の近くにかけておく
洗濯物は室内干し花粉が多い日は室内干し。外に干したときは、よくはたいてから取りこむ
窓の開け方花粉が多い日の換気は、短い時間で

外から帰ったときの「ひと手間」が、あとで大きな差になります。

家の中の花粉を「取り除く」

  • 掃除機のあとに、水拭き：舞い上がった花粉やほこりも、きれいに取り除けます
  • カーテンや寝具を洗う：季節の変わり目に洗っておくと、気持ちよく過ごせます
  • 寝る部屋はとくにきれいに：眠っているあいだも、花粉やほこりを吸いこまないように

持ち込まない、取り除く。寝る部屋はとくに。

目や鼻がつらいときのケア

つらいこと家でできるケア
目のかゆみこすらないように声をかける。冷たいタオルを目元にあてる。顔を洗って花粉を流し、保湿する
鼻水・鼻づまり鼻をやさしくかむ練習をする。蒸しタオルを鼻のまわりにあてる
眠りにくい寝る前に顔を洗い、枕元をきれいにする。部屋の湿度を保つ

目をこすると、かゆみがかえって強くなることがあります。かゆいときは「こすらないで、冷やそうね」と声をかけて、冷たいタオルでそっと冷やしてあげてください。

鼻づまりで眠れない夜は、小鼻のわきや、耳のうしろをやさしくなでてあげるのもおすすめです。治すためというより、ほっと体の力が抜けて、眠りに入りやすくなるふれあいの時間です。

目はこすらず冷やす、鼻はやさしくかむ、寝る前は顔を洗う。

ここまでできていれば、大丈夫です

  • 帰ったら、玄関で花粉を払い、顔と手を洗っている
  • 花粉が多い日は、洗濯物を室内に干している
  • 掃除機のあとに、水拭きをしている
  • 目がかゆいとき、こすらずに冷やせている

こんなときは、医療機関へ

花粉症のつらさは、我慢しなくていいものです。次のようなときは、医療機関で相談してください。

  • 鼻づまりで眠れない、口で息をしている日が続く
  • 目のかゆみや充血が強い、目を痛がる
  • 勉強や遊びに集中できないほど、つらそう
  • ゼーゼー、ヒューヒューという音がする、咳が続く
  • 毎年同じ時期に、症状が出る

受診すると、症状に合わせた治療を相談できます。市販の薬を使うときも、子どもの年齢に合うかどうかを、医師や薬剤師に確かめてくださいね。

よくある質問

子どもの花粉症は、何科に行けばいいですか？

まずは、かかりつけの小児科に相談してみてください。目の症状が強いときは眼科、鼻の症状が強いときは耳鼻咽喉科を紹介されることもあります。いつから、どんな症状があるかをメモしておくと伝えやすくなります。

食べ物で、花粉症は治りますか？

食べ物だけで花粉症が治る、ということはありません。ただ、毎日の食事や眠りで体の土台が整っていると、季節の変わり目を元気に過ごしやすくなります。つらい症状があるときは、食事の工夫だけで様子をみず、医療機関で相談してください。

マスクや眼鏡は、子どもにも使ったほうがいいですか？

花粉が多い日の外出では、マスクや眼鏡が花粉を減らす助けになります。ただ、小さい子は息苦しさを感じたり、嫌がったりすることもあります。その子が無理なく使える範囲で取り入れてみてください。

今日からできるワンアクション

今日は、ひとつだけ。

今日、子どもが帰ってきたら、玄関でぬれタオルで髪と服をさっと拭いてあげませんか。 そのあとに、手洗いと洗顔を。

完璧じゃなくて大丈夫。ちりつもで、一緒にやっていきましょうね。

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この記事をお届けした人

栄養カウンセラー ちあき

ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます

特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。

メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。

小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。

弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。

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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC

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