ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
こんにちは、こどもの栄養カウンセラーのちあきです。
「毎日のごはん、どうしよう…」「また部屋が散らかる…」と、毎日ハラハラしているお母さんたちも多いかもしれません（苦笑）。
「私が全部やらなきゃ」
「お母さんなんだから、ちゃんとしなきゃ」
そんな風に一人で抱え込んで、夕方にはヘトヘトになってイライラしてしまう……。実は私自身が、ずっとそんな風に自分を追い込んでいた一人なんです。
先日、次男がサッカーの体験練習に参加してきたときのこと。一生懸命ボールを追いかける姿を見ながら、ふと「子育てや家族のあり方」について、ハッとさせられる気づきがありました。
今日は、そのサッカーの練習風景から見えた、家族という「最小のチーム」のあり方についてお話ししたいと思います。
この記事でわかること
- 家事も育児も一人で抱えこんでしまう「独りよがりのドリブル」から抜け出すヒント
- 家族に頼る「パス」の出し方と、受け取り方
- 子どもからの「パス」に気づくコツ
一人で抱え込む「独りよがりのドリブル」になっていませんか？
サッカーの試合で、敵が攻めてきたときに一番見どころになるのは「どう相手をかわすか」ですよね。
でも、そこで「自分一人で決めてやる！」と、ボールを持ったまま敵陣に突っ込んで、ドリブルし続けてしまうとどうなるでしょうか。
結局、相手に囲まれて隅に追いやられ、ボールを奪われてしまいます。本来の目的である「ゴール」にたどり着けないんです。
その姿を見たとき、「あ、これって余裕がなかった頃の私だ」と思いました。
毎日の生活の中で、家族の誰にも頼らず、家事も育児も全部一人でこなそうとしてしまう。どんどん自分を追い込んで、最後にはパンクして、イライラを撒き散らしてしまう（笑）。
本当のゴールは「家族が笑顔で過ごすこと」なのに、独りよがりのドリブルをして、孤立してしまっていたんですよね。
家族というチームで「パス」を回そう
一人で抱え込んで限界を感じているとき。それは決して、あなたの愛情が足りないわけでも、ダメなお母さんだからでもありません。
ただ少しだけ、周りに頼る方法を忘れてしまっているだけなんです。
そんなときこそ、必要なのは「広い視野」を持つこと。そして、周りに「パス」を出すことです。
家族は、社会の中で最も小さなコミュニティであり、チームです。
「こっちパスちょうだい！」「ちょっと手伝って！」と、お父さんや子どもたちにボールを渡してみませんか。一人でゴールに向かう必要はないんです。
子どもからの「パス」を見逃さない
具体的に今日からできることがあります。
それは、子どもからのパスに気づくこと。
例えば、子どもが脱ぎ捨てた靴を揃えてくれたとき。ご飯のときにお箸を並べてくれたとき。
これは、子どもが家族というチームに出してくれた、立派な「パス」なんです。
親として、そのパスをしっかりとキャッチしてあげたいですよね。
「ありがとう」にプラスする最高の声かけ
パスを受け取ったら、「ありがとう」で終わらせずに、もう一言添えてみましょう。
「お母さんが忙しいのを見て、手伝ってくれたんだね。ありがとう！今の、最高のナイスパスだったよ！」
そんな風に伝えると、愛情ホルモンである「オキシトシン」がお互いにたっぷり分泌されます。
子ども自身も、「自分の行動が家族の役に立ったんだ」「自分のパスでみんなが笑顔になってくれた」と喜びを感じ、さらに広い視野を学んでいくんです。
規律と優しさのバランスが「強いチーム」を作る
もちろん、ただ楽しくパスを回すだけではなく、チームとしての「ルール」も必要です。
私の仕事の現場でも同じですが、目の前の方に寄り添う温かい気持ちを持つと同時に、毅然とした態度や規律を守ることも大切にしています。
家庭でも、はしゃぎすぎて危ないときには、「ダメなものはダメ」としっかり伝える。規律を守りながらパスを回すことで、お互いが本当に安心して過ごせる空間づくりにつながります。
よくある質問
頼っても、家族が動いてくれません。
「全部やってほしい」より、「この時間だけ、これをお願い」と、小さく具体的に伝えるほうが届きやすくなります。やってくれたら、上手かどうかより「ナイスパス！」と受け取ってください。受け取ってもらえたうれしさが、次のパスにつながります。
ワンオペで、頼れる人がいません。
家族の中で頼れないときは、自治体の一時預かりやファミリー・サポート、家事を楽にする道具やお惣菜も、立派な「パス」の相手です。疲れそのものとの付き合い方は、子育てに疲れた、楽しくないと感じたらの記事にもまとめています。
今日からパスの交換を始めませんか
自分一人だけ頑張らなきゃいけないなんてことはありません。
ちょっと手伝って、とパスを出す。
お父さんにお願いする。
そして、受け取ったら「ナイスパス！」と笑顔で返す。
そんなパスの交換がたくさん行き交うほど、家族というチームは強くなり、深い絆が築き上げられていきます。
今日から一緒に、「ナイスパス」と言い合えるチーム作りを始めてみませんか。
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この記事をお届けした人
ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC