こころの栄養

「学校に行きたくない」。小学生の行き渋りは、心と体からの合図なんです。ゴールは学校に行かせることだけではなく、その子が元気を取り戻し、自分らしく毎日を過ごせること。朝の声かけ、体の土台、行けない日の過ごし方、相談先を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

遊びやゲームをやめられない、次のことに移れない。子どもの切り替えの苦手さは、わがままではなく、脳がまだ育っている途中だからなんです。予告・見える化・やめられた瞬間のひと言、そして空腹や眠りなど体の土台から整える5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

怒ったり、比べたり、「もっと」と求めたり。そして寝顔を見てほっとする。子育ての一日は、仏教の「六道」をぐるぐる回っているのかもしれません。7つの習慣の「パラダイム」と重ねて、いまの自分の見方に気づくヒントを、ちあきがお話しします。

2026年7月4日、国分寺の親子ひろばで開いたベビーマッサージ教室の記録です。お父さんだけで来てくださった方、ご夫婦で来てくださった方。3か月ぶりに会った子の成長と、マッサージのあとにぐっすり眠った5か月の赤ちゃん。栄養カウンセラーのちあきがお届けします。

元・音楽の先生で、栄養カウンセラーのちあき。子どものころのハンドベル、特別支援学校の音楽の授業、親子でクリスマスコンサートのピアノ、ベビーマッサージ教室のハンドベル・カリンバ・歌。音楽と触れ合いの記録をまとめました。

ささいなことで大爆発、一度泣き出すと止まらない。子どものかんしゃくは、性格や愛情の問題だけではなく、体の土台の合図のこともあるんです。食事から体へ、体から心へ——下から整える順番を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「もうひと口」「残さないで」が、毎食のけんかになっていませんか。食べる量を決めるのは子ども、何をいつ出すかを決めるのは大人。役割を分けると、食卓は少しずつやわらかくなるんです。栄養カウンセラーのちあきが、今夜から使える4つの言葉をお伝えします。

朝の「早くして！」で親子がぶつかってしまう。その苦しさは、知らないうちに「親 対 子ども」になっているからかもしれません。7つの習慣の「相互依存」とアドラーの「課題の分離」で、親子が同じ側に立つ3つのステップを、ちあきがお話しします。

他人の評価に振り回されて落ち込む。子どもや夫のせいにしてしまう。その苦しさは『7つの習慣』でいう「ハンドルを相手に渡した」状態かもしれません。自分を知り、自分で運転席に戻るための第一歩を、栄養カウンセラーちあきがお話しします。

落ち込んだ子に「もっと強くなって」と言う前に。安心のホルモン・セロトニンは腸で育ち、姿勢とタンパク質で整います。今日の食卓と朝の伸びから始める、心の土台づくりをお伝えします。