こころの栄養

「宿題やったの？」「何回言ったらわかるの」。言いながら、自分も焦りでいっぱいになっていませんか。脚下照顧・放下著・喫茶去という禅の3つの言葉を、『7つの習慣』第1の習慣「主体的である」と重ねて、親が今日から選び直すヒントをちあきがお話しします。

子どもが話を聞かない、何度言っても伝わらない——それは、聞く気がないのではなく、伝え方と届くタイミングが合っていないことが多いんです。話を聞かない理由と、近くで目を見て短く伝える、「どうしたの？」から始めるなど、伝わる声かけ5つを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

何度言っても子どもが片付けない、イライラして「捨てるよ！」と言ってしまう——子どもが片付けられないのは、性格よりも「物が多い」「戻す場所が決まっていない」「やり方がわからない」ことが多いんです。片付けやすい仕組みのつくり方、2歳・5歳・小学生の年齢別の声かけ、親のイライラとの付き合い方を、3児の母で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもの反抗期はいつから、何歳ごろ？2〜3歳のイヤイヤ期、小学生の中間反抗期、思春期の反抗期——3つの時期の目安と、それぞれの関わり方、反抗期に疲れたときの親の心の守り方を、反抗期まっただ中の子もいる3児の母・栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもが習い事を「やめたい」と言い出したとき、続けさせるべきか、やめさせていいのか——迷いますよね。「絶対に続けなさい」でも「好きにすれば」でもない、理由の聞き方と、親子で一緒に決める4つのステップ、やめどき・続けどきの目安を、3人の子を育てる栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもの叱り方がわからない、叱っても伝わらない——叱ることは、子どもに「してほしい行動」を教える大切な関わりです。「怒る」と「叱る」の違い、短く・その場で・行動に向けて伝える基本、2〜3歳・4〜5歳・小学生の年齢別のコツ、人格を否定しない言い方を、7つの習慣のファシリテーターで栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「学校に行きたくない」。小学生の行き渋りは、心と体からの合図なんです。ゴールは学校に行かせることだけではなく、その子が元気を取り戻し、自分らしく毎日を過ごせること。朝の声かけ、体の土台、行けない日の過ごし方、相談先を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

遊びやゲームをやめられない、次のことに移れない。子どもの切り替えの苦手さは、わがままではなく、脳がまだ育っている途中だからなんです。予告・見える化・やめられた瞬間のひと言、そして空腹や眠りなど体の土台から整える5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

怒ったり、比べたり、「もっと」と求めたり。そして寝顔を見てほっとする。子育ての一日は、仏教の「六道」をぐるぐる回っているのかもしれません。7つの習慣の「パラダイム」と重ねて、いまの自分の見方に気づくヒントを、ちあきがお話しします。

2026年7月4日、国分寺の親子ひろばで開いたベビーマッサージ教室の記録です。お父さんだけで来てくださった方、ご夫婦で来てくださった方。3か月ぶりに会った子の成長と、マッサージのあとにぐっすり眠った5か月の赤ちゃん。栄養カウンセラーのちあきがお届けします。