ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
「子育てが、なんだか楽しくない」「毎日、疲れてばかり」——。そう感じて、「こんなふうに思う私は、母親失格かも」と、自分を責めてしまうこと、ありませんか。
先にお伝えすると、そう感じるのは、毎日ちゃんと向き合っているからこそなんです。 そして、楽しさや喜びを感じる力は、なくなったわけではありません。忙しさの下に、少し埋もれているだけ。そのヒントを、小さな赤ちゃんが教えてくれます。
この記事でわかること
- 子育てが楽しくない、疲れたと感じるのは、なぜ自然なことなのか
- 赤ちゃんの「まねっこ」が教えてくれる、喜びの原点
- 喜びを取り戻すための、今日からできる3つの小さな一歩
子育てが楽しくないと感じるのは、あなたのせいではありません
子育ては、きれいごとだけではいきませんよね。イライラ、ピリピリ、ドキドキ。思いどおりにいかないことの連続です。
わが家も、赤ちゃんが泣き止まない夜中の2時、3時に、車に乗せてドライブをしたり、ただ必死に耐えたりした日々がありました。そんなときに「楽しい」と思えなくて、当たり前なんです。
24時間、365日、休みなく子どもと向き合っている。まわりに頼れる人がいなくて、ひとりで試行錯誤している方も、たくさんいらっしゃると思います。それだけで、もう十分すぎるほど、がんばっています。
楽しくないと感じる日があるのは、がんばっている証拠。
喜怒哀楽がセットで、子育てです
泣いて、笑って、怒って、悲しんで。子育てには、喜怒哀楽のすべてが入っています。感情的になってしまうのは、人間だから当たり前のこと。
だから、疲れているときは、
- 人の力を借りる（家族、友人、一時預かり、地域の子育て支援など）
- 手を抜く（今日は、お惣菜や冷凍食品でも大丈夫）
- 愚痴を言う（気持ちを言葉にするだけで、少し軽くなります）
どれも、とても自然なことなんです。「ちゃんとしなきゃ」を、少しゆるめてあげてくださいね。
借りる・手を抜く・愚痴る、は立派な子育ての技術。
赤ちゃんの「まねっこ」が教えてくれること
生後半年を過ぎて1歳に近づくころ、赤ちゃんは大人のまねをするようになりますよね。両手を上げて「バンザイ」、手を振って「バイバイ」。そのかわいさに、大人はみんな大喜びです。
でも、赤ちゃんは、まだその意味はわかっていません。それなのに、どうしてあんなに一生懸命、まねをするのでしょう。
それは、まわりの人が喜んでくれるから。
夫は、赤ちゃんの健診をしていたときに、このことにハッと気づいたそうです。誰に教わったわけでもないのに、赤ちゃんは「人を喜ばせることが、うれしい」という力を、生まれながらに持っている。そして、そのときの赤ちゃんは、本当に楽しそうで、生き生きとしている——。
この力は、私たち大人の中にも、ちゃんと残っています。毎日の忙しさに埋もれて、少し見えにくくなっているだけ。だから、いつでも呼び戻すことができるんです。
人を喜ばせる力は、誰の中にもある。埋もれているだけ。
喜びを取り戻す、3つの小さな一歩
1 まず、自分をねぎらう
最初に喜ばせてあげたいのは、ほかの誰でもなく、自分自身です。寝る前に「今日もよくやったね」と、心の中で自分に声をかけてみてください。できなかったことより、できたことを1つ数えるだけで大丈夫です。
2 家族に「ありがとう」を1つ伝える
靴をそろえてくれた、お箸を配ってくれた。そんな小さなことに、「ありがとう。最高のナイスパスだったよ」と伝えてみる。わが家では、この一言で、子どもの顔がぱっと明るくなります。相手が喜ぶと、こちらの心まで温かくなるんですよね。
3 子どもの「できた」を一緒に喜ぶ
昨日できなかったことが、今日できた。そんな小さな成長を、子どもと一緒に喜ぶ。赤ちゃんのまねっこに大人が大喜びしたように、喜びは、伝え合うほど大きくなります。
ねぎらう・ありがとう・一緒に喜ぶ。
ここまでできていれば、大丈夫です
- 「楽しくない日があっても当たり前」と思えた
- 疲れたときに、人の力を借りる・手を抜く・愚痴るを、自分に許せた
- 寝る前に、自分を一言ねぎらった
- 家族に「ありがとう」を1つ伝えた
- 子どもの小さな「できた」を、一緒に喜べた
よくある質問
子育てが楽しくないと思うのは、愛情が足りないから？
いいえ、そうではありません。疲れていると、どんなに大切な相手でも、楽しいと感じにくくなるものです。「楽しくない」と悩むこと自体が、子どもを大切に思っている証拠なんです。
自分を褒めるなんて、できません
最初は、それで大丈夫です。「褒める」が難しければ、「今日も一日終わったね」と、自分に声をかけるだけでも十分。ご飯を作った、子どもを寝かしつけた——当たり前に見えることも、ひとつひとつが大切な仕事です。
「ありがとう」を言う余裕もありません
余裕がない日は、無理をしなくて大丈夫です。まずは、自分がひと息つくことを優先してください。気持ちに少しゆとりが戻ってきたら、1日1回だけ、から始めてみましょう。
こんなときは、ひとりで抱えずに相談を
次のような状態が続くときは、心と体が「休んで」とサインを出しているのかもしれません。ひとりで抱えず、かかりつけの医師や、お住まいの地域の保健センター・子育て相談の窓口に相談してみてください。
- 気分の落ち込みや、何をしても楽しめない状態が、2週間以上続いている
- 眠れない、食欲がない、涙が止まらない日が続いている
- 子どもに手をあげてしまいそう、自分を傷つけてしまいそうと感じる
特に、出産後しばらくの時期は、体の変化も重なって、心が揺れやすい時期です。相談することは、弱さではなく、家族を守るための大切な一歩です。
今日からできるワンアクション
今日は、ひとつだけ。
今夜、寝る前に「今日もよくやったね」と、自分に声をかけてみませんか。 声に出さなくても、心の中だけで大丈夫です。
子育ては、何ものにも代えがたい、尊いお仕事です。完璧じゃなくて大丈夫。ちりつもで、一緒にやっていきましょうね。
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※ ここでお渡しするのは、家庭での教育と実践のサポートです。診断や治療は、医療機関の役割です。
この記事をお届けした人
ちあき（小森 千明）
元・特別支援学校教諭 ｜ 栄養カウンセラー
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
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ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC