ちあき 
この記事を書いた人
栄養カウンセラー ちあき
小児外科専門医 小森広嗣 監修
同じ部屋にいるのに、子どもはタブレット、親はスマホ。気づけば、家族それぞれが自分の画面を見ていて、会話がない——。そんな光景に、ふと「これでいいのかな」と感じたことはありませんか。
先にお伝えすると、親子の距離を取り戻すのに、スマホを取り上げる必要はないんです。 子どもが大切にしている画面の世界に親が少し入ってみる。食卓では画面を置く。目を見て話す。そっと触れる。わが家では、そんな小さなことで、会話と笑顔が戻ってきました。
この記事でわかること
- 家族の会話が減る、よくある理由
- わが家で親子の距離が戻った「1つの画面」の話
- 今日からできる、親子の距離を取り戻す4つのこと
「一緒にいるのに、会話がない」のはなぜ？
| よくある理由 | こんな様子 |
| 1人1台の画面がある | リビングにいても、それぞれ別のものを見ている |
| 親も忙しい | 子どもが静かにしている間に、つい家事や仕事を片づける |
| 画面の話を親が知らない | 子どもが夢中なものの話に、親が入っていけない |
| ふれあいの時間が減る | 小さいころのように、抱っこや手をつなぐことが少なくなる |
画面そのものが悪いわけではありません。画面の時間に、家族のつながりが置き去りになっていることが多いんです。
画面が悪いのではなく、つながりが置き去りになっているだけ。
わが家の話 ── 1人1台から、1つの画面へ
ある連休のこと。子どもたちはそれぞれのタブレットに夢中、私はパソコンで仕事、夫も自分の画面。せっかく家族が同じ部屋にいるのに、全員がバラバラの方向を向いていました。「これは、ちょっと怖いな」と思ったんです。
うちの子は、タブレットを取り上げようとすると、暴れ馬のようになってしまう時期がありました。私はつい「タブレットが悪い」と思い込んでいたんですよね。でも『7つの習慣』を読み返して、ハッとしました。相手を大切にするなら、その人が大切にしているものも大切にする——という考え方です。あの子にとって、タブレットで楽しむ時間は、とても大切なものだったんです。
そんなとき、子どもが「録画したアニメ、一緒に見よう」と誘ってくれました。思いきって、家族で1つの画面を見ることにしたんです。子どもたちは話の流れをもう知っているので、「ここ、こうなるんだよ！」と得意げに教えてくれます。私が「えーっ！」と驚くと、「お母さん、そんなところで驚くの？」とキラキラの笑顔。
同じ画面を見て、「ドキドキするね」「こわいね」「おもしろいね」と、同じ気持ちを味わう。そのあと、あんなに暴れ馬だった子が、猫のように私にすりすりと甘えてくるようになったんです。
取り上げる前に、その子の画面の世界に、少しだけ入ってみる。
親子の距離を取り戻す、4つのこと
① 子どもの好きな画面を、5分だけ一緒に見る
「それ、どんなところがおもしろいの？」と聞いて、一緒に見て、一緒に驚く。1人1台の画面を、1つの画面にするだけで、会話が生まれます。
② 食卓では、家族みんなが画面を置く
食事の時間は、大人も子どももスマホを置く。「今日、楽しかったことを1つずつ話そう」「最近がんばったことって何？」。食卓は、いちばん自然に会話が生まれる場所です。
③ 1日1回、目を見て「ありがとう」
たった1秒でも大丈夫。目を合わせて「ありがとう」「おかえり」と言うだけで、子どもは「自分を見てくれている」と感じます。
④ そっと触れる
落ち込んでいるときは、「大丈夫？」と聞くだけでなく、そっと背中をさする。「おはよう」「おやすみ」のときに、頭をなでる、手を握る。言葉にしにくい「大切に思っているよ」「そばにいるよ」が、ぬくもりで伝わります。触れ合いには、心を落ち着かせ、安心感を高める働きがあるとも言われています。
一緒に見る・画面を置く・目を見る・触れる。
ここまでできていれば、大丈夫です
- 子どもの好きな画面を、一緒に見る時間がある
- 食卓では、家族みんなが画面を置いている
- 1日1回、目を見て言葉をかけている
- おはよう・おやすみに、そっと触れている
よくある質問
子どもの見ている動画やゲームが、親には楽しくありません
楽しめなくても大丈夫です。「どこが好きなの？」と聞いてみるだけで、子どもはうれしそうに教えてくれます。親が興味を持ってくれた、という経験そのものが、子どもにとっての安心になるんです。
親自身が、ついスマホを見てしまいます
わが家もそうです。だからこそ、食卓と寝る前だけは画面を置くなど、家族みんなで守れる小さなルールから始めてみてください。夜は、家族みんなのスマホを同じ場所で充電するのもおすすめです。
思春期の子は、触れられるのを嫌がります
無理に触れなくて大丈夫です。肩をポンとたたく、「おかえり」と目を見て言う、好きなものを一緒に食べる。年齢に合ったつながり方で、そばにいることを伝えていきましょう。
今日からできるワンアクション
今日は、ひとつだけ。
子どもが画面に夢中になっていたら、「それ、どんなところがおもしろいの？」と聞いて、5分だけ一緒に見てみませんか。
スマホは悪者ではありません。家族のつながりを思い出すきっかけにもなります。完璧じゃなくて大丈夫。ちりつもで、一緒にやっていきましょうね。
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LifeCrescendo が目指しているのは、困りごとが消えることだけではありません。栄養で体と心の土台を整え、その先で、子どもとご家族が「楽しく生き続ける」ところまで、一緒に歩むこと。いまの困りごとから、1つ、2つずつで大丈夫です。（私たちが大切にしていること）
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※ ここでお渡しするのは、家庭での教育と実践のサポートです。診断や治療は、医療機関の役割です。
この記事をお届けした人
ちあき
心と体の栄養カウンセラー ｜ ライフクレッシェンド株式会社 代表
── ライフコーディネーターとして、ご家族の食卓と、毎日の選択の隣にいます
特別支援学校の教員でした。教えていたのは、音楽です。言葉にならない声を、聞き取る仕事でした。その聞き取り方を、いちばん近いところで試されたのが、わが子の子育てです。わが子の発達に悩み、「私の愛し方が足りないのだろうか」と自分を責めた日々もありました。転機は、体の土台を整える「栄養」でした。
メロディーは、その人のもの。私が変えるのは、リズムのほう。
小児外科専門医のクリニックで、子どもと家族の栄養カウンセリングを重ねてきました。いまも毎日、現場にいます。2019年の秋からは、地域の親子ひろばなどで、ベビーマッサージ・タッチケアの教室も開いています。
弘前大学 教育学部 障害児教育課程卒。特別支援学校教諭一種免許（知的障害・肢体不自由・病弱）、中学校・高校 音楽教諭一種免許。オーソモレキュラー・ニュートリション・エキスパート（ONE）認定。『7つの習慣®』実践会認定ファシリテーター。3児の母。
▼ 日々の気づきは、Xで
ちあき｜こどもの栄養カウンセラー×3児の母🌱 @LifeCrescendoC