ちあき 早いもので、今年も残すところあと数日ですね。 『LifeCrescendo』ライフコーディネーターのちあきです。
皆さんは、この年末、どんな気持ちで過ごされていますか？ 大掃除におせちの準備、帰省の手配…。お母さんにとっては、正直「一年で一番忙しい数日間」かもしれません。（本当にお疲れ様です…！）
ふと手を止めたとき、こんな風に感じることはありませんか？
✔️「今年は子どもの病気やトラブル続きで、本当に大変だった…」とぐったりしている
✔️「来年こそは穏やかに過ごしたいけれど、また同じことの繰り返しかな」と不安になる
✔️子どもの癇癪や乱れた生活リズムを見て、「私の育て方が悪いのかな」と落ち込む
✔️新年の目標を立てても、三日坊主で終わる自分にがっかりしている
もし一つでも当てはまったら、深呼吸して、少しだけ私の話を聞いてください。
実は、私たち小森家にとっての2025年は、まさに「映画化決定！？」と言いたくなるような、波乱万丈な一年だったんです。（笑）
でも今、こうして笑って年末を迎えられているのには、ある「二つの秘密」があるんです。今日は、私が身をもって体験した「家族が変わる奇跡」と、来年を最高の一年にするためのヒントをお届けしますね。
🌧️ 入院、そして次男の大荒れ…。「映画ならクライマックス」だった小森家の2025年
ポッドキャストでもお話ししたのですが、今年の小森家は本当にドラマチックでした。
まず春早々、中学校に入学したばかりの長男が、まさかの大病で入院。「骨が溶けちゃった」なんて診断を聞いたときは、目の前が真っ暗になりました。 「なんでうちの子が…」 毎日病院へ通いながら、健康であることのありがたさを、痛いほど思い知らされた春でした。
そして、やっと日常が戻ってきたかと思いきや、今度は夏。 次男のメンタルが大荒れしてしまったんです。
もう、手がつけられないほどの乱れっぷりで、家の中は毎日が戦場。 「もうやだ！なんでこんなことするの！」 「私だって精一杯やってるのに…！」
心の中で（時には声に出して）、そんな叫び声を上げながら、キッチンで隠れてため息をつく日々でした。「私の育て方が悪かったのかな…」と、母親としての自信なんて粉々になっていました。
💡 夫の苦悩と気づき。「ガス欠の車」と「ナビ設定」
そんな絶望的な状況を変えてくれたのは、夫（小児科医）の存在でした。
実は夫もまた、小児科医としての知識だけでは我が子を救えない現実に、深く悩み、苦しんでいました。 信頼できる仲間の専門家たちにも相談しましたが、返ってくるのは通り一遍等の対応ばかり。「このままでは、あの子を救えないかもしれない…」
彼は必死に、様々な書籍や情報を調べ続けました。そして、研究の末にようやくたどり着いた「一筋の光」。
ある日、夫は私にこう言ったんです。
「これは性格の問題じゃない。栄養の問題かもしれない」
1. 「性格」ではなく「栄養」のアプローチ（ガソリンを入れる）
夫のアドバイスで、私たちはすぐに「分子栄養学（オーソモレキュラー）」のアプローチを取り入れました。
夫曰く、次男のあの激しい癇癪や乱れは、本人の性格が悪いわけではなく、脳の神経伝達物質を作るための「材料（栄養）」が足りていなかっただけ。
いわば、ガソリンが入っていない車を無理やり走らせようとして、エンストを起こしていた状態です。それを私たちは「もっと頑張って走りなさい！気合が足りない！」と怒っていたようなものだったんですね…。
「まずは燃料補給だ」と割り切り、食事を見直して半年。 次男はなんと、「別人」になりました。あんなに通うのを嫌がっていたピアノを自ら再開し、今では『鬼滅の刃』や『威風堂々』を両手でジャンジャカ弾きこなすほどの集中力を見せています。（過集中がいい方向に！笑）
2. 「終わりを思い描く」心のコンパス（ナビを設定する）
そしてもう一つ、私たちを支えてくれたのが、『7つの習慣』の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」です。
栄養で「車のガソリン（体の土台）」を満たした上で、次は「どこに向かうか（心の指針）」を定めること。
長男の入院中も、次男の大荒れ期間も、私たちは常に「この経験を経て、最終的にどんな家族になっていたいか？」というビジョン（目的地）を見失わないようにしました。
目の前のトラブル（第1の創造）に振り回されるのではなく、心の中で「笑顔で乗り越えた未来（第2の創造）」を先に描く。
この「体の土台（栄養）」と「心の指針（7つの習慣）」という両輪があったからこそ、私たちはこの激動の一年を「結果オーライ！」と笑って締めくくることができたのです。
🥗 「性格のせい」にするのは卒業！2026年へのちりつも変換表
「来年こそは変わりたい」と思うなら、まずはアプローチを変えてみませんか？ 気合や根性ではなく、「体の仕組み」と「思考の習慣」を味方につけるのです。
ケース1：毎年の「漠然とした決意」
- ❌ 今までの悩み（NG習慣） 「来年こそは怒らない！」と漠然と決意する。
- 🔍 体と心の本音（原因） 具体的なゴールイメージ（映像）がないため、脳が方向性を見失っています（ナビ設定なし）。
- ⭕ おすすめのチェンジ（解決策） 「2026年の大晦日、家族でどんな顔をして紅白を見ていたい？」と具体的なシーンを妄想する。
ケース2：子どもの癇癪への対応
- ❌ 今までの悩み（NG習慣） 「いい加減にしなさい！」と正論で説教してしまう。
- 🔍 体と心の本音（原因） 脳のエネルギー（血糖値や鉄分など）が不足し、感情コントロールができない状態です（ガス欠）。
- ⭕ おすすめのチェンジ（解決策） 説教の前に、まずはおにぎりやゆで卵（タンパク質）をパクり。「まずは燃料補給！」と割り切る。
ケース3：三日坊主の自分を責める
- ❌ 今までの悩み（NG習慣） 続かない自分を「意志が弱い」と責めてしまう。
- 🔍 体と心の本音（原因） 脳は急激な変化を嫌います（恒常性）。いきなり大きな目標を立てるのは、脳の防衛反応を招き、挫折のもとです。
- ⭕ おすすめのチェンジ（解決策） 「毎日スクワット1回」「靴を揃えるだけ」など、脳が変化に気づかないレベルの「ベビーステップ」から始める。
✨ 今日のベビーステップ | 2026年12月31日の「一枚の写真」を撮ろう
さあ、2026年はもう目の前です。 元旦に目標を立てるのも素敵ですが、私は「フライング」をおすすめします。
今日、お風呂に入っている時や、寝る前の少しの時間で構いません。 「2026年の12月31日、あなたと家族はどこで、どんな表情で笑っていますか？」
- リビングでこたつを囲んで、みんなで大笑いしている？
- 「今年はお母さん、あまり怒らなかったね」と子どもに言われている？
- あなた自身が、何か新しい学び（資格など）を達成して、ガッツポーズをしている？
その「最高の結末（ゴール）」を、一枚の写真のように鮮明にイメージしてみてください。 私たちの脳は、鮮明にイメージできた未来に向かって、自動的にナビを設定してくれます。
私も来年4月からは、分子栄養学のカウンセラーとしての活動を本格化させる予定です。 心と体、両方から皆さんをサポートできる「ライフコーディネーター」として、さらにパワーアップして、皆さんと一緒に「螺旋階段」を上っていきたいと思っています。
2025年、本当にお疲れ様でした。 そして2026年が、あなたとご家族にとって、心身ともに満たされた「実りある一年」になりますように。
良いお年をお迎えください！
この記事の筆者：ちあき（LifeCrescendo主宰 / ライフコーディネーター）
心と体の栄養カウンセラー、小児科クリニック運営統括マネージャー、元特別支援学校教員。３児の母。 「母親の心身の健康」こそが、家族の幸せの土台です。体の仕組みに基づいた栄養アプローチと、人生を豊かにする思考習慣を軸に、本気で自分を整えたい女性に伴走。パートナーの理解も大切にしながら、心身ともに満たされた子育てと生き方をサポートしています。
