2026年

毎日の食事に1時間。子どもが食べるのが遅いのは、わがままやだらだらではないことが多いんです。噛む力・量・空腹・集中など、遅くなる理由と、急かさずにできる5つの工夫、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「背を伸ばしたい」というご相談はとても多いんです。身長は遺伝だけでなく、食事・眠り・運動の土台で、その子が持っている伸びる力を支えられます。伸びる時期に必要な栄養素と食べ物、眠りと運動、サプリやプロテインとの付き合い方、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

毎日の兄弟喧嘩に、親のほうが疲れてしまう。きょうだい喧嘩は、親が審判になるほど長引きやすいんです。喧嘩が増える理由、安全を守ったうえでの親の対応、一人ずつの時間、夕方の空腹など体の土台から整える5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「学校に行きたくない」。小学生の行き渋りは、心と体からの合図なんです。ゴールは学校に行かせることだけではなく、その子が元気を取り戻し、自分らしく毎日を過ごせること。朝の声かけ、体の土台、行けない日の過ごし方、相談先を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

遊びやゲームをやめられない、次のことに移れない。子どもの切り替えの苦手さは、わがままではなく、脳がまだ育っている途中だからなんです。予告・見える化・やめられた瞬間のひと言、そして空腹や眠りなど体の土台から整える5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

LifeCrescendo の監修・小児外科専門医の小森広嗣が、なぜ栄養から始めて心へ、人生へと進むのか、その考え方の背景を書きました。

給食は食べるのに、家では食べない。それは、わがままや家の料理のせいではないことが多いんです。帰ってからのおやつ、夕方の疲れ、食卓の雰囲気など、夕ごはんが進まない理由と、家の食卓で変えられる5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

中学生・高校生の朝ごはんは、手の込んだ献立より「炭水化物＋たんぱく質＋汁物」の組み合わせが大切なんです。時間がない朝の簡単メニュー、自分で用意できる組み合わせ、菓子パンだけの朝から変える順番、食べられない日の工夫を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「痩せたい」と言い出した中学生の子に、食事を減らすダイエットはおすすめできないんです。思春期に食べる量を減らすと起きること、減らさず整える食事の工夫、親の声かけ、医療機関に相談する目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

受験生の食事でいちばん大切なのは、特別なメニューより、毎日のたんぱく質と、エネルギーの波をなだらかにする食べ方なんです。毎食の目安、夜食・コンビニの選び方、前日と当日の食べ方、ゲン担ぎとの付き合い方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。