2026年

子どもが着替えない朝、つい「自分でやった方が早い」と手を出していませんか。『3匹の子ぶた』と『オオカミ少年』を、『7つの習慣』の「成果と能力のバランス」と「信頼残高」で読み解き、親が今日から積めるレンガをちあきがお話しします。

「早くしなさい」「何回言ったらわかるの」と、つい強く言っていませんか。誰もが知る童話『北風と太陽』『うさぎとかめ』を、『7つの習慣』の主体性と「終わりを思い描く」で読み解き、親が今日から選べることをちあきがお話しします。

「宿題やったの？」「何回言ったらわかるの」。言いながら、自分も焦りでいっぱいになっていませんか。脚下照顧・放下著・喫茶去という禅の3つの言葉を、『7つの習慣』第1の習慣「主体的である」と重ねて、親が今日から選び直すヒントをちあきがお話しします。

子どもが話を聞かない、何度言っても伝わらない——それは、聞く気がないのではなく、伝え方と届くタイミングが合っていないことが多いんです。話を聞かない理由と、近くで目を見て短く伝える、「どうしたの？」から始めるなど、伝わる声かけ5つを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

何度言っても子どもが片付けない、イライラして「捨てるよ！」と言ってしまう——子どもが片付けられないのは、性格よりも「物が多い」「戻す場所が決まっていない」「やり方がわからない」ことが多いんです。片付けやすい仕組みのつくり方、2歳・5歳・小学生の年齢別の声かけ、親のイライラとの付き合い方を、3児の母で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもの手足がいつも冷たい、冷え性なのかな？——子どもの冷えは、朝ごはん、体を動かす量、眠り、服の着方などが重なっていることが多いんです。よくある原因と、体の中から熱をつくる食事、体を動かす工夫、寝る前に腰やお腹を温めるタッチケア、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの腸活は、特別なサプリより、毎日の食卓から。朝のお味噌汁、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、野菜・海藻・きのこの食物繊維、水分、同じものを食べ続けない工夫——お腹が整うと、心も体も元気になりやすいんです。家でできる5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの亜鉛不足が気になるとき、何を食べればいい？亜鉛は、体の成長や味を感じる力、肌を支える大切なミネラルなんです。亜鉛が多い食べ物（お肉・魚介・卵・大豆・チーズなど）、年齢別の1日の目安（日本人の食事摂取基準2025年版）、毎日の食卓でとる工夫と、サプリメントの前に知っておきたいことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもがジュースばかり飲む、果汁100%なら体にいいの？ジュースは何歳から、どのくらいならいいの？——甘い飲みものを飲みすぎると、ごはんが入らなくなったり、気分の波が大きくなったりすることがあるんです。気をつけたいこと、いつもの飲みものの選び方、無理なく減らす工夫を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの鉄分不足が気になるとき、何を食べさせればいい？鉄分が多い食べ物（お肉・お魚・卵・大豆・青菜など）、年齢別の1日の目安（日本人の食事摂取基準2025年版）、吸収をよくする組み合わせ、レバーや魚が苦手な子でも食べやすい工夫を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。