2026年

すぐ座り込む、「疲れた」が口ぐせ、夕方にはぐったり。それは体力や気持ちの問題だけでなく、体の材料が足りていない合図かもしれません。食卓を3つの目で見る方法を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

何度呼んでも起きてこない、起きてもぼんやり。朝起きられないのは、意志の弱さではないことが多いんです。前の夜・朝・日中の3つの時間から、家でできる順番を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

初めての食べ物や、ピーマン・ほうれん草をいやがる子。いちばん効くのは、大人が「おいしい」と言いながら食べる姿なんです。好きなものに混ぜて、食べられたら良いところを伝える——栄養カウンセラーのちあきが、家の食卓でできる順番をお伝えします。

朝は食欲がない、ひと口で「もういらない」。朝ごはんが入らないのは、やる気ではなく、体がまだ起きていない合図かもしれません。朝の形と、前の夜の整え方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「もうひと口」「残さないで」が、毎食のけんかになっていませんか。食べる量を決めるのは子ども、何をいつ出すかを決めるのは大人。役割を分けると、食卓は少しずつやわらかくなるんです。栄養カウンセラーのちあきが、今夜から使える4つの言葉をお伝えします。

ごはん・パン・麺、そして甘いもの。白いものに寄っていく子は、体がすぐ使えるエネルギーを探しているのかもしれません。取り上げずに、お皿の重みを少しずつ変える方法を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

白いごはんばかり、お肉を飲み込まない、すぐお腹いっぱい——子どもの偏食は、わがままではないことが多いんです。飲み込む・味わう・消化するの3つの入口から、家の台所でできることを栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

好きなものばかり食べる子。偏食は、いけないことではないんです。見るのは、たんぱく質・ビタミンとミネラル・炭水化物だけになっていないか、の3つだけ。いまの「ブーム」がそこそこ良ければ、しばらくそれで大丈夫。栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

朝の「早くして！」で親子がぶつかってしまう。その苦しさは、知らないうちに「親 対 子ども」になっているからかもしれません。7つの習慣の「相互依存」とアドラーの「課題の分離」で、親子が同じ側に立つ3つのステップを、ちあきがお話しします。

他人の評価に振り回されて落ち込む。子どもや夫のせいにしてしまう。その苦しさは『7つの習慣』でいう「ハンドルを相手に渡した」状態かもしれません。自分を知り、自分で運転席に戻るための第一歩を、栄養カウンセラーちあきがお話しします。