子どもの体調・健康

「うちの子は運動が苦手」——その思い込み、誰かの一言がきっかけかもしれません。子どもの可能性にフタをしない「言葉を受け取らない権利」と親の関わり方を、3児の母の栄養カウンセラーがお伝えします。

子どものビタミンDは、骨を丈夫にし、体を守る仕組みにも関わる栄養です。年齢別の1日の目安（食事摂取基準2025年版）、冬に不足しやすい理由、鮭・しらす・きのこ・卵などの多い食べ物、日光の浴び方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

「なぜうちの子は風邪が長引くの？」その差は”栄養の土台”かも。“腸と栄養の専門家”である小児外科医が、「治る子」と「治りにくい子」の違いを徹底解説。ご家庭で実践できる、子どもの免疫力と「治る力」を食事で育む具体的な方法をご紹介します。

日々の忙しさの中で見落としがちな“健康のありがたさ”。家族の心と体を守るために、『養生訓』に学ぶ小さな習慣を今日から始めてみませんか？

子どもの花粉症、家では何ができる？花粉を家に「持ち込まない・取り除く」工夫、目のかゆみや鼻づまりがつらいときのケア、季節ごとの花粉の目安、受診したほうがいいサインを、自身もアレルギー体質の栄養カウンセラー ちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

「頭が痛い」と言う子が増えています。タブレットや宿題で長くうつむいていると、首や肩がこわばって頭痛につながることがあるんです。親子でできるストレッチと手ぬぐいのほぐし方、生活の見直し、そして様子を見ずにすぐ受診したい頭痛のサインを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

かぜに負けにくい体は、元気なうちの毎日の暮らしでつくられるんです。年齢ごとの眠りの目安、手洗いと部屋の湿度、疲れのサインの見つけ方、ひいてしまったときの休み方を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

熱が下がっても、体はまだ回復の途中なんです。おかゆから少しずつ戻す食事、たんぱく質の足し方、外の空気と眠り、お風呂の目安、登園・登校の目安と、もう一度相談したいサインを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

季節の変わり目に咳や鼻水が出やすい子に、家でできることは？顔・腕・お腹・背中・足をやさしくなでる親子のタッチケアのやり方と、服の着方や部屋の工夫、受診の目安を、タッチケア講師で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

すり傷、花火のやけど、蚊や蜂、毛虫、頭じらみ。夏は子どものケガや虫のトラブルが増える季節です。おうちでできる手当ての基本、やけどは水道水で冷やす時間、病院に行く目安、出かけるときの備えを、3人の子どもと夏を走り回ってきた栄養カウンセラーのちあきがまとめました。