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日々の忙しさの中で見落としがちな“健康のありがたさ”。家族の心と体を守るために、『養生訓』に学ぶ小さな習慣を今日から始めてみませんか？

愛は、感じるものではなく、育てていくもの。シスター渡辺和子さんの「自動ドアが人間から奪ったもの」と、『7つの習慣』の「愛は動詞」から、愛の反対は無関心ということ、今日からできる小さな行動を、7つの習慣の認定ファシリテーターでもある栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

毎日がんばっているママこそ、自分をいたわっていいんです。家族に「背中をなでて」と頼むときのやり方、時間がないときに自分でできる手・足・目元のセルフケア3つを、母の日を今年も忘れられた3児の母・栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもの日を、家族でどう過ごす？特別な準備がなくても、菖蒲湯、鯉のぼりのちらし寿司、柏餅、菖蒲の葉で遊ぶ時間——「元気に育ってくれてありがとう」を伝える過ごし方を、3児の母で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。小さな子のおもちの注意も。

子どもの花粉症、家では何ができる？花粉を家に「持ち込まない・取り除く」工夫、目のかゆみや鼻づまりがつらいときのケア、季節ごとの花粉の目安、受診したほうがいいサインを、自身もアレルギー体質の栄養カウンセラー ちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

『7つの習慣』を子育てに活かすには、どこから始めればいい？パラダイム（物の見方）、インサイド・アウト、成果と成果を生み出す力のバランス——子育てで使える考え方を、『7つの習慣』実践会認定ファシリテーターで3児の母のちあきが、わが家の失敗談と一緒にお伝えします。

猫や犬とのふれあいで、心がふっとほどける。そのとき体ではオキシトシンが働いています。わが家のスタンダードプードルとの暮らしから、ふれあいが育てる愛着と安心感、子どもと動物が育て合うやさしさを、栄養カウンセラーのちあきがお届けします。

タブレットをやめられない、取り上げると荒れてしまう。子どものタブレット依存は、意志の弱さではなく、やめる力がまだ育っている途中だからなんです。急に取り上げる前に知っておきたいこと、家族で決める5つのルール、体の土台、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「頭が痛い」と言う子が増えています。タブレットや宿題で長くうつむいていると、首や肩がこわばって頭痛につながることがあるんです。親子でできるストレッチと手ぬぐいのほぐし方、生活の見直し、そして様子を見ずにすぐ受診したい頭痛のサインを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

寝返りやお座りは、練習させるものではなく、赤ちゃんが自分のペースで見つけていくものなんです。時期の目安、ゴロンゴロン遊びや背中のくるくる、うつぶせ遊びの注意、相談の目安を、タッチケア講師でもある栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。