ママのイライラ・疲れ

「私なんて…」と落ち込むママへ。精神科医・平光源先生が教える赤鼻のトナカイの秘密とは？子育てのイライラも「メリーゴーランド」思考で解決！欠点を最強の武器に変え、笑顔と絆を育むヒントをお届けします。

子どもや夫にイラッとして、あとで落ち込む——そのイライラは、性格や愛情の問題だけではなく、空腹や甘いもの、たんぱく質・鉄の不足、疲れが重なった「体のガス欠」のこともあるんです。体の中で起きていること、今日からできる3つのこと、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの反抗期の暴言、だるそうな毎日、そして私自身のイライラ。「愛情が足りないのかな」と自分を責めていたわが家が、たんぱく質・鉄・ビタミンを意識して家族で食事を見直した3か月の記録です。家でできる3つのことと一緒に、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

「このままで、本当にいいのかな…」「もっと私らしく輝ける場所が、どこかにあるんじゃないか…」 こんに […]

忙しさとイライラから、つい物に当たってしまう。その姿を子どもが真似していて、自己嫌悪…。渡辺和子さんの「小さなことに心を込めて」を手がかりに、罪悪感を家族を大切にする力へ変える小さな習慣を、栄養カウンセラーのちあきがお届けします。

毎日がんばっているママこそ、自分をいたわっていいんです。家族に「背中をなでて」と頼むときのやり方、時間がないときに自分でできる手・足・目元のセルフケア3つを、母の日を今年も忘れられた3児の母・栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

散らかった部屋、こぼれた牛乳。カッとなって怒鳴ってしまう前に、ほんの一瞬「間」を置けたら——。『7つの習慣』の第1の習慣「主体的である」には、出来事と反応のあいだに、選ぶ自由があるという考え方があります。わが家の「おやつ納豆」事件と、怒りそうな瞬間に使える3つの手順を、7つの習慣実践会ファシリテーターでもある栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子育てに疲れた、楽しくない、一人になりたい——そう感じるのは、毎日ちゃんと向き合っている証拠なんです。家事は二の次でいい理由、イラッとしたときの「6秒」、体から心を整える伸び、「ある」を数える1日の終わり方、赤ちゃんの「まねっこ」が教えてくれる喜びの原点を、3児の母で栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子育て中は自分の運動が後回し。気づけば体が重い、疲れやすい。わが家がコロナの時期に体重が増えてから試した、ラジオ体操10分の習慣と、家族を応援団にして続けるコツを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。無理なく、楽しく、続けられる形から。

時間に追われてイライラ、つい子どもにガミガミ。そんなとき、うちの末っ子が「おかあちゃん、まあまあ。怒らないで」と背中をさすってくれるようになりました。きっかけは、私がその子にしていたタッチケア。気持ちが高ぶったときに、上から下へゆっくりなでおろす方法と、親子で落ち着くコツを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。