2026年

子どもが少食で、すぐお腹いっぱい。給食が苦手、夕方には電池切れ——一度にたくさん食べられない食の細い子は、回数を分けて少しずつ届ければ大丈夫なんです。まず「足す」、ご飯は敵じゃない、食べられない日の段取りまで、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

休日の家族のお出かけ前日に、突然の休日出勤のお願い。こんな時、あなたは何を基準に選びますか？『7つの習慣®』から、日々の決断で後悔しないための「原則中心」という考え方と、家族と笑顔で乗り切るコツを、認定ファシリテーターのちあきがお伝えします。

子どもの褒め方、これでいいのかな——「すごい」「偉い」と結果を大きく褒めるより、がんばった過程を具体的な言葉で認めることが、失敗しても立ち上がれるしなやかな心を育てます。褒め方の言い換え例、褒めすぎの心配、叱ることとのバランスを、7つの習慣のファシリテーターで栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

カプセルが飲み込めない、粉の味を嫌がって口を開けてくれない——子どものサプリや栄養補助食品の飲ませ方で悩んでいませんか。カプセルは「下を向いて飲む」とするっと入ります。粉を混ぜるなら「最初の1〜2口」に。飲むタイミングと、飲み忘れたときの考え方、お薬と一緒のときの注意を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

塾の前におにぎりだけ、放課後はお菓子ばかり——子どもの補食、何を選べばいい？成長期の子は3食だけではエネルギーが途切れやすく、補食が支えになります。コンビニでは「パンの棚より冷蔵コーナー」「おにぎりに、たんぱく質を1品」。場面別のおすすめと、お菓子がやめられないときの「順番を変える」工夫を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「つい子どもにカッとなって怒ってしまい、後で自己嫌悪…」そんなお母さんへ。怒りの感情の裏にある本当の気持ちを知り、たった数秒のスキルと、明るい未来への意欲で、少しずつイライラを手放す方法をお伝えします。

赤ちゃんの体の土台は、妊娠に気づく前から作られはじめます。妊娠前から意識したい鉄・たんぱく質・葉酸、若い女性に多い「鉄の蓄えが少ない状態」、今日から食卓でできる「グーチョキパー」、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

同じ部屋にいるのに、家族それぞれが自分の画面を見ている。そんな毎日に「これでいいのかな」と感じたら。スマホを取り上げる前に、子どもの好きな画面を一緒に見る、食卓は画面を置く、目を見て話す、そっと触れる——わが家で親子の距離が戻った4つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

お菓子やジュースが手放せない、取り上げると大荒れ。甘いものがやめられないのは、意志が弱いからではなく、体がすぐ使えるエネルギーを探しているからなんです。我慢ではなく、順番と置き換えで抜け出す方法を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

意見がぶつかった時、どう解決していますか？名著『7つの習慣』の「第6の習慣：シナジーを創り出す」をテーマに、仕事や夫婦関係で「第3の案」を生み出し、より深い関係を築くためのヒントをお伝えします。