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「私なんて…」と落ち込むママへ。精神科医・平光源先生が教える赤鼻のトナカイの秘密とは？子育てのイライラも「メリーゴーランド」思考で解決！欠点を最強の武器に変え、笑顔と絆を育むヒントをお届けします。

子どもや夫にイラッとして、あとで落ち込む——そのイライラは、性格や愛情の問題だけではなく、空腹や甘いもの、たんぱく質・鉄の不足、疲れが重なった「体のガス欠」のこともあるんです。体の中で起きていること、今日からできる3つのこと、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの反抗期の暴言、だるそうな毎日、そして私自身のイライラ。「愛情が足りないのかな」と自分を責めていたわが家が、たんぱく質・鉄・ビタミンを意識して家族で食事を見直した3か月の記録です。家でできる3つのことと一緒に、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

「依存」はダメ？『7つの習慣』の「相互依存」は、家族で頑張りすぎる「しんどさ」から抜け出す鍵。一人より「一緒」がもっと幸せになる関係性の秘訣を、子連れ登山の「お団子」エピソードから、ライフコーディネーターが優しく解説します。

私たちは日々、無意識のうちに「誰か」と自分を比べてしまいます。SNSを開けば華やかな成功が見え、「結 […]

秋の家族登山。息子の「もう無理！」と対照的に、夫は「快調！」その理由は、分子栄養学による「体の土台作り」でした。疲れ切っていた夫が体力・気力を取り戻した実体験を交え、家族の成長と体調管理のヒントを、ライフコーディネーターのちあきがお届けします。

子どもが便秘と下痢を繰り返す、便秘のあとに下痢になる、下痢のあとに便秘になる——。実は、便秘のときに硬いうんちのすき間から、ゆるいうんちがもれ出て「下痢」に見えることがあります。繰り返す4つの理由、家でできるお腹のタッチケアと食卓の工夫、医療機関に相談する目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

よかれと思って相手に譲ってしまう…。そんな我慢から生まれる心のモヤモヤ、ありませんか？この記事では『7つの習慣』の「Win-Win」をヒントに、自分も相手も大切にする心地よい人間関係の築き方をご紹介。無理に合わせるのをやめて、家族やパートナーと本当の信頼関係を育むための具体的な3ステップを、一緒に始めてみませんか？

癇癪が激しい、理由なく不機嫌、夜泣きが続く——その奥に、鉄分不足が隠れていることがあります。鉄が足りないと気持ちと眠りにどう出るのか、赤ちゃん・2〜3歳・小学生の年齢別に食卓でできる鉄のとり方、鉄のパウダーやシロップとの付き合い方、医療機関に相談する目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

「なぜうちの子は風邪が長引くの？」その差は”栄養の土台”かも。“腸と栄養の専門家”である小児外科医が、「治る子」と「治りにくい子」の違いを徹底解説。ご家庭で実践できる、子どもの免疫力と「治る力」を食事で育む具体的な方法をご紹介します。