子どものおなか・便秘

子どもの腸活は、特別なサプリより、毎日の食卓から。朝のお味噌汁、納豆やヨーグルトなどの発酵食品、野菜・海藻・きのこの食物繊維、水分、同じものを食べ続けない工夫——お腹が整うと、心も体も元気になりやすいんです。家でできる5つのことを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもの便秘、家では何ができる？うんちは回数より「すんなり・しっかり・すっきり」で見るのが大切なんです。食事を楽しく整えるコツ、水分の考え方、トイレの座り方、朝の習慣、お腹のタッチケア、受診の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

子どもが便秘と下痢を繰り返す、便秘のあとに下痢になる、下痢のあとに便秘になる——。実は、便秘のときに硬いうんちのすき間から、ゆるいうんちがもれ出て「下痢」に見えることがあります。繰り返す4つの理由、家でできるお腹のタッチケアと食卓の工夫、医療機関に相談する目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

冬は体が冷えて水分も減り、ごちそうも続いて、お腹が重くなりやすい季節なんです。朝の白湯と汁もの、お腹にやさしい冬の食卓の4つ、食べすぎた翌日の休ませ方、親子で体を動かす遊び、気をつけたいサインを、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします。

子どもの便秘の治療は、変化の見えない時期が長く続くことがあります。何年も土の中で根を張ってから一気に伸びるという「竹」のたとえ話から、続けることの意味を考えます。