📘 【小森こどもクリニック監修】子どもがサプリを飲まない時の「飲み方」攻略ガイド（年齢別・完全版）

この記事の活用について

ここでは、当院の栄養外来で、多くのご家族と一緒に実践し、効果を確認してきた「飲み方の工夫」の一部をご紹介します。

【必ずお読みください】
この情報は、医師の診察を受け、指導下にある患者様へのサポートとして提供しています。お子様の体質や現在の治療状況によっては、適さない方法も含まれます。初めての方は自己判断せず、必ず医師の診察・指示を受けてから実践してください。

〜「飲まない」を解決する、先輩ママとプロの知恵袋〜

「どうしても子どもがサプリを飲んでくれない…」 そんな悩みを持つ保護者の方へ。ここは、小森こどもクリニック栄養外来に集まった成功事例と、分子栄養学の先輩方から学んだ知恵を凝縮した、「飲み方トラブル解決の最終兵器」です。

子どもの感覚は敏感です。「飲まない」のは正常な反応。焦らず、お子さんに合った方法をここから見つけてください。

毎日100%飲めなくても大丈夫。「今日は飲めたらラッキー」くらいの気持ちで、細く長く続けることが一番の近道です。

ヨーグルト1個分全部に混ぜると、食べきれなかった時に量が足りなくなります。 **「最初のスプーン1杯」や「ミルクの最初の20ml」**など、確実に口に入る量に全量を混ぜるのが鉄則です。

離乳食期は「鉄」が不足しやすい時期。味を「隠す」よりも「紛れ込ませる」のがコツです。

🍼 ミルク・母乳に混ぜる
- カプセルの中身（粉末）を、「最初の10〜20ml」のミルクに溶かし、それを飲み干してから残りのミルクを与えます。
🥣 ペーストに混ぜる
- お粥よりも、カボチャ、バナナ、サツマイモなど、「甘みと風味のあるペースト」に混ぜると、鉄の風味が気にならなくなります。
💊 頬の内側に塗る（シロップの場合）
- 舌の先は味に敏感です。スポイトで「頬の内側」や「舌の奥」に垂らすと、味を感じずに飲み込めます。

味覚・嗅覚が最も敏感な「イヤイヤ期」。サプリとバレずに「美味しいおやつ」としてあげるのが正解です。

なぜ効く？: 鉄（ヘム鉄）の「黒い粉」が見えてしまうと警戒されます。「もともと黒いもの」「味が濃いもの」ならバレません。
方法: ご飯のお供の「海苔の佃煮」や、夕食の「カレー」「ミートソース」の最初の一口分に混ぜます。
💡 プロの裏技（黒ごまプリン）:
- 豆乳＋ラカント（甘味料）＋黒ごまペーストで作る「黒ごまプリン」は最強の隠れ蓑。鉄も混ざるし、タンパク質も摂れて一石二鳥です。

なぜ効く？: 酸味は、独特の金属味や苦味をマスクします。
方法: ヨーグルトに「ブルーベリージャム」を多めに入れたり、「グレープフルーツジュース」に混ぜます。
💡 ここぞという時の「ハーゲンダッツ作戦」:
- 普段は控えるアイスも、サプリを飲む時だけは特別。「ハーゲンダッツ」などの質の良いアイスをスプーン数口分だけ使い、ご褒美としてあげてみてください。

「なぜ飲むのか」を理解できる時期。「自分で飲めた！」という自信を育てましょう。

🗣 動機づけ（魔法の言葉）
- 女の子へ: きらきらしたDHAカプセルを見せて「これ、アリエルの宝石みたいだね」と伝えると、喜んで飲む子もいます。
- 男の子へ: 「憧れのサッカー選手も、体を大きくするために飲んでるんだよ」と、ヒーローを引き合いに出します。
💧 「水飲み鳥」作戦（カプセル練習）
- 上を向いて水を飲む鳥のように、水を含んでから上を向き、カプセルを喉の奥に落として飲み込む練習をします。
🍬 小さなラムネで練習
- 最初は小さなラムネ菓子で練習し、「飲み込めた！」という成功体験を作ります。

ビタミンB群の粉末は、強烈な「苦味」と「匂い」があります。カプセルが出せない子にとっては最大の難関です。

色々な方法を試しても、どうしても飲めない時はあります。それはお母さんのせいでも、お子さんのせいでもありません。

無理強いは禁物です。 「サプリを見るだけで逃げ出す」ようになっては元も子もありません。一度お休みするか、次回の診察でご相談ください。別のサプリや、別の方法を一緒に考えましょう。