妊娠・産後の栄養

妊娠中や産後の食事、何をどれくらい食べればいいか迷っていませんか？お母さんの健康と赤ちゃんの成長に欠かせない、タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB群（葉酸）、ビタミンC、ビタミンDの6つの栄養素について、こどもの栄養カウンセラーがわかりやすく解説します。

赤ちゃんの体の土台は、妊娠に気づく前から作られはじめます。妊娠前から意識したい鉄・たんぱく質・葉酸、若い女性に多い「鉄の蓄えが少ない状態」、今日から食卓でできる「グーチョキパー」、相談の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。

産後の手首の痛み（腱鞘炎）や、急に濃くなったシミ。抱っこやホルモンの変化に加えて、体をつくる材料（鉄・たんぱく質）が足りていないことも関わっているかもしれません。産後の体で起きていること、今日からできる食事の工夫、受診の目安を、栄養カウンセラーのちあきがお伝えします（小児外科専門医 小森広嗣 監修）。