哲学医 コロナ鬱の波に流されないように、、
未だ、漠然とした不安や不満、見通しが持てないことへの恐怖感、そして制限だらけで、パワー全開に生活も仕事もできないことで、かえって疲労がたまり、日々満たされない気持ちになってしまいます。
私の心身安定の基盤は、精神科医であり、ベストセラー作家の樺沢紫苑先生からの学びや実践が大きいです。
コロナの影響が出る前から、樺沢先生の書籍や動画などで学んできていて、まだまだ実践できていないことも多いのですが、生き方のパラダイムシフトが得られましたし、日々の出来事においては、本当にいつも救われています。
樺沢先生の学びから実践してみましょう
今は、色々な行動の制限はありますが、今できることに集中し、樺沢先生が繰り返しおっしゃている、食事、睡眠、運動の３つの大切事項を実践することで、健康を維持し、健全な生活を維持できると感じています。
今は、特に負担や重圧が重い日々で、「やらねばならない」「休んではいけない」という、自分を追い込むマインドになりがちでしたので、危険ゾーンに入る前に、STOPをかけてもらいました。セーフです！
樺沢先生の「心の充電方法を教えます」で元気になれる
積極的に休む実践をしなさい、してよいというメッセージをいただきました。
現状を受けいれて、心と体をリフレッシュを計りました。
制限の中で、家族とのゆっくりとした時間を楽しんだり、学び、自己成長できるチャンスでもあり、普段できていないことが、色々できているのも事実です。
できていることに目をむけることも心の平安には大切です。
動画で紹介されている「心の充電方法」をリストアップします。
１．何もしない
２．睡眠
３．人と会いすぎない（独りの時間を持つ）
４．運動、汗をかく
５．楽しいことをする
最後に、私の実践談
何より実践が大事です。私にとっての楽しいことは、イラストを書く、マインドマップで思考の整理、ブログを書くこと、読書、家族との時間（ゆっくりとした）が楽しみです。
運動は怠りがちですが、とにかく歩く！（車を使わない）で、まずは十分だと思ってます。今は心の充電に努め、心と体の健康の維持をしていきます。
何もしないことが苦手な私にとっては苦痛ですが、、歩いて帰宅するときには頭が空っぽになるので、運動と何もしない（思考しない）が、一石二鳥かなと思っています。
